Ejercicios para Embarazadas

Description of Ejercicios para Embarazadas

ကိုယ်ဝန်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုစတင်လေ့ကျင့်ရန်အချိန်မဟုတ်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ, သို့သော်ယခုအချိန်အထိအရာ 0 န်ဆောင်မှုကိုသင်မ 0 င်ပါ။ BR>
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစတင်နိုင်သော်လည်းယခုအချိန်အထိသင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများမှအလွန်ကျွမ်းကျင်မှုမရှိခဲ့ပါက, ။
ဤအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သင့်ကိုယ် 0 န်ဆောင်စဉ်နှင့်သင်အာရုံစူးစိုက်မှုအများဆုံးနှင့်သင့်အားအာရုံစူးစိုက်သောအားကစားများနှင့်တူသောအရာများကို မူတည်. ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ -13 စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ
Egging အတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဝိုင်းရံ
- -Exciser ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ခွန်အား
သင်ရရှိနိုင်သည့်နှုန်းထားများ
BR>
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များရှိသည်။ သင်၏စိတ်ကိုတိုးတက်စေရန်, သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်ရန်နှင့်ကိုယ် 0 န်ဆောင်မှုကိုစိတ် 0 င်စားမှုနှင့်ကိုယ်ဝန်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်လည်း "လေ့ကျင့်ခြင်း" ကိုအားဖြည့်ခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်းနှင့်ခုခံနိုင်မှုကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီးသင်၏ကလေးငယ်များမွေးဖွားပြီးနောက်သငျသညျပိုမိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်စေတယ်။
စတူဒီယိုများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုလည်းအကြံပြုသည် gestational ဆီးချိုရောဂါနှင့် Preeclampsia ဖွံ့ဖြိုးဆဲ။ အကယ်. သင် gestational diabetes များကသင်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပါကဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဤအခြေအနေကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။
ကာယရေးအဖွဲ့သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်များနှင့်မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်များနှင့်မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်များအနေဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို 20 မှ 30 မိနစ်အထိပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားနေသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများစွာရှိသည်။ သို့မဟုတ်ရက်သတ္တပတ်၏နေ့တိုင်း ။
စံပြရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမှာနှလုံးကိုကျင့်သုံးခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိနေသည်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်သည်။ ကလေးအတွက်။
သည်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သင်မြင်တွေ့ရသည့်အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လက္ခဏာများကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပြီးချဲ့ကားပြောဆိုခြင်းမပြုပါနှင့်။ တစ်ခုခုနာခြင်းသို့မဟုတ်သင်မသက်မသာခံစားရလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်လုပ်ဆောင်မှုကိုရပ်တန့်ပါ။
အပြေးဖိနပ်မချခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လုံခြုံရေးစည်းမျဉ်း 13 ခုကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ အားကစားခန်းမများနှင့်ရပ်ရွာလူထုစင်တာများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အတန်းများကိုပေးသည်။ သင်တတ်နိုင်သလောက်သင်နှင့်မလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အကြောင်းသင်ကြားသူများရှိသည်။
အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလုပ်ဆောင်မှုများသည်များသောအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်များသောအားဖြင့်အန္တရာယ်ကင်းသည်။ သို့သော်အချို့သောကိုယ်ဝန်ဆောင်သည့်လများအတွင်းအချို့ကသူတို့ကိုမလုပ်နိုင်ကြပါ။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်လင့်များကိုလိုက်နာပါ။