Daily Yoga At Home - Yoga for Beginners

هذا الوصف ل Daily Yoga At Home - Yoga for Beginners

يوجا اليومي - يوجا للمبتدئين - يوجا تجريب هو أفضل سيد جميع أساسيات اليوغا في أسابيع والحصول على مجرب كل يوم. اليوغا للسري الصحية للحياة أو فئة اليوغا اللطيفة لجميع مستويات اللياقة البدنية توفر خطة تمتد والتأمل واللياقة البدنية للمرأة والشابات.
تجريب اليوغا في المنزل
لا تحتاج إلى الذهاب إلى فئة اليوغا، فقط اتبع التعليمات والممارسة كل يوم مع اللياقة البدنية اليوغا في المنزل أو في أي مكان يمكن أن تساعدك في الحصول على عقل صحي ومريح.
Mudra هي كلمة سنسكريتية تعني الموقف أو تشكل .. Yoga Daily for Beginner يحتوي على 40 Daily Mudra عرضة يساعد على تسليم ممارسة الإيماءات لتحسين حياتك الصحية البدنية والعقلية والروحية الخاصة بك.
في هذا التطبيق نحن نقدم 10 أنواع مختلفة من اليوغا
الطفل تشكل
الركوع على الأرض وبعد لمس أصابع قدميك الكبيرة معا والجلوس
على كعبك، ثم افصل ركبتيك على نطاق واسع
مثل Hipsexhale ووضع جذعك بين الفخذين
. توسيع العجز الخاص بك عبر الجزء الخلفي من الحوض
الخاص بك وتضيق نقاط الورك الخاصة بك نحو السرة، وكذلك أنهم نستلهم إلى الفخذين الداخليين. إطالة
باب الذيل الخاص بك بعيدا عن الجزء الخلفي من الحوض بينما كنت تقوم برفع قاعدة الجمجمة الخاصة بك بعيدا عن الجزء الخلفي من Necklay الخاص بك على الأرض على الأرض بجانب الجذع الخاص بك، في النخيل، و الافراج عن جبهات كتفيك تجاه الكلمة. أشعر بكيفية تسحب وزن الكتفين الأمامي في شفرات الكتف واسعة عبر Backbalasana هو تشكل راحة
. البقاء في أي مكان من 30 ثانية إلى بضع دقائق. يمكن للمبتدئين أيضا استخدام Balasana للحصول على طعم
ثني إلى الأمام العميق، حيث تقع الجذع على الفخذين
. البقاء في وضع الفترة من 1 إلى 3 دقائق. للتوصل إلى أعلى، قم أولا بإطالة الجذع الأمامي، ثم مع استنشاق
LIFT من الذيل حيث يضغط إلى أسفل وحوض
الكتف دوران يوجا
سانداها شقرا هو المستوى المبتدئين يوجا تشكل هو الذي يتم إجراؤه في أي مكان، لذلك satand عادة. على المستنين
، قم بتعيين كتفك فقط، وتدوير، وارقط وزفقة. قم بتدوير الكتف على مدار الساعة Wise Direction ومكافحة اتجاه عقارب الساعة. أكرر هذا الدوران على الأقل على الأقل في 10 إلى 15 مرة. هذا أسانا يخفف من سلالة القيادة من القيادة
ومكتب العمل وتساعد أيضا في تخفيف سيرفيكا
التهاب الفقار والكتف المجمد. استمر في القيام بعدد قليل من ثواني
Palm Tree Pose
موقف أولية مع أرجل قليلا بعيدا. تحويل ذراعيك إلى الخارج. يستنشق الآن وإحضار ذراعيك إلى الجانبين ببطء وأعلى إلى السقف. امسك يديك لأعلى
لبضع ثوان. هذا يشكل يمتد في البطن العضلات، وبالتالي نغمات هذه العضلات تتحسن Digestion. مرة أخرى أحضر ذراعيك إلى أسفل الجانبين والأجانب أثناء الزفير. كررها لمدة 10 إلى 15 مرة. ابق على القيام به.
المسافة الخاصة بك ساقيك عرض الكتف التعشيق الأصابع
كلا يديك مع النخيل التي تواجه الخارج
الاتجاه. أثناء الاستنشاق، ارفع أحكام الأسلحة ببطء إلى الرأس. الآن يجب أن تكون النخيل تواجه لأعلى. امتدت الأسلحة في الاتجاه الصعودي، يجب أن تلمس الأذنين قليلا. أثناء الزفير، تبدأ ببطء ببطء في خفض الجذع إلى الجانب الأيمن من الجسم - حتى الآن يمكن أن تكون مرتاحا. احتفظ بالأسلحة على التوالي.
سوف تشعر بتمديد جيد على الجانب الأيسر من الخصر.
الاحتفاظ بهذا الموقف لبضع ثوان. للعودة، exhalember
وتحريك الجذع ببطء إلى وضع مستقيم. أقل
اليدين وإصدار التعشيق. الاسترخاء الجسم يأخذ الأنفاس الطويلة والعميقة. ممارسة من الجانب الآخر.
التطبيق 2 الميزات الرئيسية متوفرة أيضا
رقم 1 التقويم من خلال هذا يمكنك تحدي نفسك لتحفيز اليوغا
تذكير رقم 2 حتى إذا نسيت بعد ذلك يحتوي هذا التطبيق على ميزات خاصة يمكن أن تذكرك
شكرا لقراءة هذا الكل