تمارين فتح الحوض - تمارين فتح الحوض للمبتدئين أيقونة

تمارين فتح الحوض - تمارين فتح الحوض للمبتدئين Verified icon

1.0.27 for Android
4.8 | 10,000,000+ عمليات التثبيت | المراجعات

Leap Fitness Group

هذا الوصف ل تمارين فتح الحوض - تمارين فتح الحوض للمبتدئين

تم تصميم التدريب على فتح الحوض لجميع المستويات من أجل فتح الحوض بشكل كامل خطوة بخطوة، حتى لو كنت مبتدئًا. يساعدك خلط تدريبات فتح الحوض الثابتة والديناميكية على تحسين المرونة وتحقيق النتائج بشكل أسرع مما تتخيل. خلال 10 دقائق يوميًا، ستقترب أكثر من الأرضية!
تمارين الإطالة المفيدة في تدريبات فتح الحوض في 30 يومًا مناسبة للرجال والنساء والبالغين والأطفال. يمكنك تخصيص تدريبات فتح الحوض وفقًا لتفضيلاتك الخاصة، ولا يلزم أداؤها أي معدات.
سواء كنت تريد فتح الحوض الكامل لأجل الرقص أو الباليه أو الجمباز أو فنون الدفاع عن النفس، سوف يساعدك التدريب على فتح الحوض في الوصول إلى غايتك.
لماذا تفتح الحوض؟
ثبت أن فتح الحوض يمنع الإصابات ويزيد من قوة العضلات ويخفف من تصلب العضلات ويمنحك دورة دموية أفضل.
حسّن المرونة & التوازن
تعتبر المرونة والتوازن عنصرين أساسيين في تقليل خطر الإصابة أثناء ممارسة التمارين. يعمل فتح الحوض على إطالة جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم لزيادة نطاق الحركة.
فكك العضلات القابضة في الوركين
يعاني معظم الأشخاص من شدة ضيق مفصل الورك، بسبب الجلوس على مكتب طوال اليوم، مما قد يسبب الألم، خاصة في أسفل الظهر. فتح الحوض يقوم بفتح هذه المناطق لتخفيف التوتر في العضلات.
مد ساقيك بعمق
عند القيام بفتح الحوض، ستكون ساقاك ممدودتان طوال الوقت. سيوصي الأطباء بفتح الحوض كجزء من روتين التمرينات، خاصة إذا كنت تقوم بأنشطة مثل الجري أو ركوب الدراجات.
عزز الدورة الدموية
تعمل تدريبات فتح الحوض على إطالة عضلاتك وتحسين الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى عضلاتك.
يرجى إحماء عضلاتك قبل ممارسة تدريبات فتح الحوض. يحتاج فتح الحوض إلى وقت؛ وتحتاج عضلاتك إلى وقت لتتمدد وتهدأ وتتكيف مع المطالب الجديدة. تحلّ بالصبر وتمسك به. سترى التقدم قريبًا.
الميزات
- فتح الحوض لجميع المستويات، فتح الحوض للمبتدئين، فتح الحوض للرجال، فتح الحوض للنساء، فتح الحوض للأطفال
- توجيهات خطوة بخطوة حول كيفية القيام بفتح الحوض لجميع المستويات
- تركيبة فعالة للمساعدة في تحقيق النتائج بسرعة
- فتح الحوض في 30 يومًا
- تخصيص خطة تدريباتك
- تعليمات سهلة الاتباع، ورسوم متحركة ودليل فيديو
- تسجيل تقدمك تلقائيًا
- تستهدف تمارين الإطالة في فتح الحوض جميع العضلات التي تحتاجها لتصبح أكثر مرونة

تحديث تمارين فتح الحوض - تمارين فتح الحوض للمبتدئين 1.0.27

🌟 Improve user experience
🌟 Fix bugs

المعلومات

  • الفئة:
    الصحة واللياقة البدنية
  • احدث اصدار:
    1.0.27
  • تحديث:
    2021-07-25
  • حجم الملف:
    14.7MB
  • المتطلبات:
    Android 4.4 or later
  • تم التحديث:
    Leap Fitness Group
  • ID:
    splits.splitstraining.dothesplits.splitsin30days
  • Available on:
  • Splits in 30 Days - Splits Training, Do the Splits
    Splits in 30 Days - Splits Training, Do the Splits 1.0.25
    15.0MB
    2021-07-25
    APK
    Picture
  • Splits in 30 Days - Splits Training, Do the Splits
    Splits in 30 Days - Splits Training, Do the Splits 1.0.23
    15.2MB
    2021-04-08
    APK
    Picture
  • Splits in 30 Days - Splits Training, Do the Splits
    Splits in 30 Days - Splits Training, Do the Splits 1.0.22
    14.7MB
    2021-02-02
    APK
    Picture
المراجعات
  • avatar
    رائع
    2021-10-25 06:43
  • avatar
    انشالله رح اجربو و بحكيلكم
    2021-10-25 05:09
  • avatar
    مرره حلو التطبيق كان بس لسه أنا في اليوم الثاني بس أنا قريبه مرره بس ماقدرت اجلس لوفتحت حوضي😭😭 راح اقلكم باي باي
    2021-10-24 07:04
  • avatar
    مذهل جدن
    2021-10-24 05:50
  • avatar
    ❤❤❤❤❤❤👌👌👌👌💋💋😍
    2021-10-24 05:35
  • avatar
    والله روعة هذا التطبيق حمله الأن 🥰🥰🥰💯💯😜😜
    2021-10-23 06:21