Gardez une trace de vos séances d'entraînement lors de l'exécution du programme de presse de Benchs de Hirvi.Le programme porte le nom de l'ancien champion du monde de la presse IPF Marcus Hirvonen.
Le programme fonctionne pendant 8 semaines avec deux séances d'entraînement par semaine.Le premier jour de la première semaine yoo do 8x8 à 70% de 1RM.Le premier jour de la deuxième semaine, vous faites 7x7 @ 75% et ainsi de suite jusqu'à ce que vous atteigniez 1x1 @ 105% la semaine 8, le deuxième jour de chaque semaine, vous faites 8 singles @ 90% de 1RM.
L'application garde une trace de vos séances d'entraînement (ensembles, représentants, poids) et enregistre vos progrès.Vous pouvez créer plus d'un profil.in cas, vous souhaitez utiliser le programme pour plus d'exercices que le banc de banc.
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