Meditation to Relax

Meditation to Relax breaks down the process of learning to meditate with the breath (mindfulness of breathing) into easy steps that can be accomplished over an eight-day period.
Just as it would be unreasonable to expect someone who had never run before to be able to run for ten minutes on their first attempt, it’s equally unreasonable for first-time meditators to expect to be able to sit down and watch their breath quietly for ten minutes on their first attempt.

By setting clear achievable expectations about what you can achieve each day, by the eighth day you will have the tools and experience required to settle down with your breath.
ध्यान सांस (सांस लेने की सचेतन) आसान चरणों कि एक आठ दिन की अवधि में पूरा किया जा सकता में साथ ध्यान करने के लिए सीखने की प्रक्रिया को टूट जाता है आराम करने के लिए।
बस के रूप में यह कोई है जो पहले उनके पहले प्रयास पर दस मिनट के लिए चलाने के लिए सक्षम होने के लिए कभी नहीं समाप्त हो चुकी थी उम्मीद करना अनुचित होगा, यह भी उतना ही अनुचित है पहली बार मध्यस्थों के नीचे दस के लिए चुपचाप बैठ और उनके सांस देखने में सक्षम होने की उम्मीद करने के लिए उनके पहले प्रयास पर मिनट।
आप प्रत्येक दिन प्राप्त कर सकते हैं क्या के बारे में स्पष्ट प्राप्त उम्मीदों की स्थापना, आठवें दिन से करके आप उपकरण और अनुभव अपनी सांस के साथ बसने के लिए आवश्यक होगा।