: Hirvi's Bench-Press Program

1.4 for Android

4.7 | 5,000+ Pemasangan

Zalzero

Muat Turun APK（73.4KB）

Hirvi's Bench-Press Program screenshot 1

Hirvi's Bench-Press Program screenshot 2

Hirvi's Bench-Press Program screenshot 3

Hirvi's Bench-Press Program screenshot 4

Hirvi's Bench-Press Program screenshot 5

Hirvi's Bench-Press Program screenshot 6

Hirvi's Bench-Press Program screenshot 7

Penerangan tentang Hirvi's Bench-Press Program

Pantau senaman anda semasa menjalankan program penekanan bangku Hirvi.Program ini dinamakan oleh mantan juara dunia bench-press IPF Marcus Hirvonen.
Program ini berjalan selama 8 minggu dengan dua latihan setiap minggu.Hari pertama minggu pertama yoo lakukan 8x8 @ 70% dari 1RM.pada hari pertama minggu kedua anda melakukan 7x7 @ 75% dan seterusnya sehingga anda mencapai 1x1 @ 105% pada minggu ke-8, hari kedua setiap minggu anda melakukan 8 single @ 90% dari 1RM.
Aplikasi ini melacak latihan anda (set, wakil, berat badan) dan mencatat kemajuan anda.Anda boleh membuat lebih daripada satu profil. Sekiranya anda ingin menggunakan program ini untuk lebih banyak latihan daripada penekanan bangku.