Headspace: Mindful Meditatie

Beschrijving van Headspace: Mindful Meditatie

Haal het meeste uit je dag met de Meditatie-app van de hoofdspace. We helpen je je te concentreren, ademen, kalm blijven, op je best doen en een betere nachtrust krijgen door de levensveranderende vaardigheden van ontspanning, meditatie en mindfulness. In slechts een paar minuten per dag leert u hoe u uw geest en lichaam kunt trainen voor een gezonder, gelukkiger, stressvrij leven. Heeft u een beetje stressverlichting nodig tijdens een zware dag of begeleiding voor het goed slapen 's nachts? Headspace kan helpen. Het enige wat u hoeft te doen is onze meditatie en mindfulness-app downloaden. Leun dan achter, ontspan en adem.
Wat onze Meditation and Sleep Sounds-app
:
○ De Headspace-app leert u hoe u kunt ademen, mediteren en oplettend bent. Het is zelfs bewezen om de focus te verbeteren. Er zijn oefeningen op alles van het beheren van angst en stressverlichting om te ademen, geluk, kalm en focus. Bovendien hebben we speciaal ontworpen slaapmeditaties om u te begeleiden naar een plaats van rust. En maak je geen zorgen als je nog nooit eerder hebt gemediteerd. Andy Puddicombe, mede-oprichter van Headspace en een voormalige monnik, zal u door elke stap leiden als uw persoonlijke meditatiecoach. Er is ook een basics-cursus die je de benodigdheden van meditatie en mindfulness zal leren. Na de basis zijn er tientallen cursussen die je kunt verkennen of je kunt elke dag de hoofdspace gebruiken om gewoon te mediteren en een moment van opluchting te krijgen.
○ Train en kalmeer je geest in slechts een paar minuten per dag Met geleide meditaties
○ Leer klassieke meditatie- en ontspanningstechnieken om u te helpen ontspannen, uw stress en angst te beheren, of voor verschillende onderwerpen zoals creativiteit en slaap
○ Voeg een mindfulness toe aan uw dag met push-meldingen die u eraan herinneren Heden en ademen
○ Slaapgeluiden om echt rustgevende nachten te creëren
○ Volg je voortgang en deel het met anderen
Wat thema's onze meditaties bedekken
:
Cursussen
: elke cursus heeft een reeks begeleide meditaties die zijn ontworpen om u vakkundig verschillende onderwerpen te beheren en gezonde gewoonten te vormen. Leer ademen tijdens een angstaanval, krijg wat stressverlichting als je hard aan jezelf bent, of ontspan tijdens een stressvolle dag.
○ Stress & Angst-meditatiecursussen zijn onder andere: Beheer van angst, loslaten van stress, rusteloosheid, het navigeren van verandering
○ In slaap vallen en wakker worden van meditatiecursussen omvatten: Slaap, rusteloosheid
○ Persoonlijke groei Meditatiecursussen omvatten: Relaties , Zelfrespect, vriendelijkheid, geluk, acceptatie, waardering, balans, geduld, vrijgevigheid
○ Werk- en productiviteitsmeditatiecursussen omvatten: Focus, prioritering, productiviteit, creativiteit
○ Levensuitdagingen Meditatiecursussen omvatten: Transforming Woede, Verwerking van verdriet, omgaan met spijt, zelfrespect, rouwen
○ Beweging en sportmeditatiecursussen zijn onder andere: Motivatie, focus, training, concurrentie, communicatie, analyse, herstel, revalidatie, concentratie
○ Fysieke gezondheidsmeditatiecursussen omvatten: Mindful eten, omgaan met hunkeren, pijn management, zwangerschap, omgaan met kanker
○ Studentenmeditatiecursussen zijn onder andere: omgaan met afleiding, het verlaten van het huis
Headspace voor kinderen
: G Geïnstalleerde oefeningen ontworpen voor jongere mediteerders. Onderwerpen omvatten: Slaap, wakker, kalm, aandacht en meer.
Enkele meditaties
: Er zijn ademhalingsoefeningen voor stressvolle tijden, visualisatie-oefeningen om u een beetje opluchting te geven tijdens het druk Dagen, en mindfulnessoefeningen om u te helpen ontspannen.
○ Headspace Enkele meditaties omvatten oefeningen op gezondheid, geluk, werk en prestaties en sport
○ Deze kunnen worden geleid als u een nieuwer bent voor meditatie of ongeleid als u een nieuwer bent 'RE een meer ervaren meditator
○ Er zijn eenmalige meditatiesessies op slaap, stress, angst, werk, reizen, sport, focus, motivatie, training en communicatie
○ Plus, zes SOS-sessies om u wat te geven Verlichting tijdens meltdown momenten.
Eyes-open oefeningen
: eenmalige oefeningen van Mindfulness ontworpen om een ​​mindfulness toe te voegen aan uw dagelijkse activiteiten.
○ Oog-open oefeningen zijn : Wandelen, koken, eten, pendelen en meer