Headspace: Geleide Meditatie & Mindfulness

Beschrijving van Headspace: Geleide Meditatie & Mindfulness

Haal het meeste uit je dag met de Headspace-meditatie-app. We helpen je je te concentreren, te ademen, kalm te blijven, op je best te presteren en een betere nachtrust te krijgen door middel van de levensveranderende vaardigheden van ontspanning, meditatie en opmerkzaamheid. In slechts een paar minuten per dag leert u hoe u uw lichaam en geest kunt trainen voor een gezonder, gelukkiger en stressvrij leven. Een beetje stressverlichting nodig tijdens een zware dag of begeleiding om 's nachts goed te slapen? Headspace kan helpen. Het enige wat je hoeft te doen is onze gratis meditatie- en mindfulness-app downloaden. Leun dan gewoon achterover, ontspan en adem.
Wat onze app voor meditatie en slaapgeluiden doet :
○ De Headspace-app leert je ademen, mediteren en bewust leven. Het is zelfs bewezen dat het de focus verbetert. Er zijn oefeningen over alles, van het omgaan met angst en stressvermindering tot ademhaling, geluk, kalmte en focus. Bovendien hebben we speciaal ontworpen slaapmeditaties om u naar een rustplaats te leiden. En maak je geen zorgen als je nog nooit eerder hebt gemediteerd. Andy Puddicombe, medeoprichter van Headspace en voormalig monnik, begeleidt je bij elke stap als je persoonlijke meditatiecoach. Er is ook een gratis basiscursus die je de essentie van meditatie en mindfulness leert. Na de Basics zijn er tientallen cursussen die je kunt verkennen of je kunt Everyday Headspace gebruiken om gewoon te mediteren en een moment van verlichting te krijgen.
○ Train en kalmeer je geest in slechts een paar minuten per dag met geleide meditaties
○ Leer klassieke meditatie- en ontspanningstechnieken om je te helpen ontspannen, je stress en angst onder controle te houden, of voor verschillende onderwerpen zoals creativiteit en slaap
○ Voeg wat mindfulness toe aan je dag met pushmeldingen die je eraan herinneren aanwezig en ademen
○ Slaapgeluiden om echt rustgevende nachten te creëren
○ Volg je voortgang en deel deze met anderen
Welke thema's behandelen onze meditaties :
Cursussen
: elke cursus heeft een reeks geleide meditaties die zijn ontworpen om u te helpen verschillende onderwerpen vakkundig te beheren en gezonde gewoonten aan te leren. Leer ademen tijdens een angstaanval, zorg voor wat stressvermindering als je hard voor jezelf bent, of ontspan tijdens een stressvolle dag.
○ Meditatiecursussen voor stress en angst omvatten: Angst beheren, stress loslaten, rusteloosheid, navigeren door verandering
○ In slaap vallen en wakker worden meditatiecursussen omvatten: slaap, rusteloosheid
○ Persoonlijke groeimeditatiecursussen omvatten: relaties , Zelfrespect, Vriendelijkheid, Geluk, Acceptatie, Waardering, Balans, Geduld, Vrijgevigheid
○ Meditatiecursussen voor werk en productiviteit omvatten: Focus zoeken, prioriteiten stellen, productiviteit, creativiteit
○ Meditatiecursussen voor levensuitdagingen omvatten: Omgaan met verdriet, omgaan met spijt, eigenwaarde, rouwen
○ Bewegings- en sportmeditatiecursussen omvatten: motivatie, focus, training, competitie, communicatie, analyse, herstel, revalidatie, concentratie
○ Meditatiecursussen voor lichamelijke gezondheid omvatten: Mindful eten, omgaan met onbedwingbare trek, pijnbeheersing, zwangerschap, omgaan met kanker
○ Meditatiecursussen voor studenten omvatten: Omgaan met afleiding, het huis verlaten
Headspace for Kids
: G begeleide oefeningen ontworpen voor jongere mediteerders. Onderwerpen zijn onder meer: ​​slapen, wakker worden, kalmte, aandacht schenken en meer.
Enkele meditaties
: er zijn ademhalingsoefeningen voor stressvolle tijden, visualisatieoefeningen om je een beetje opluchting te geven tijdens drukke momenten. dagen en mindfulness-oefeningen om je te helpen ontspannen.
○ Headspace-meditaties voor één persoon omvatten oefeningen op het gebied van gezondheid, geluk, werk en prestaties, en sport
○ Deze kunnen worden begeleid als je nieuw bent in meditatie of ongeleid als je ben een meer ervaren mediteerder
○ Er zijn eenmalige meditatiesessies over slaap, stress, angst, werk, reizen, sport, focus, motivatie, training en communicatie
○ Plus, zes SOS-sessies om je wat te geven opluchting tijdens meltdown-momenten.
Ogen-open-oefeningen
: eenmalige mindfulness-oefeningen die zijn ontworpen om wat mindfulness toe te voegen aan je dagelijkse activiteiten.
○ Ogen-open-oefeningen omvatten : Wandelen, koken, eten, woon-werkverkeer en meer