Houd uw trainingen bij bij het uitvoeren van Hirvi's Bench-Press-programma.Het programma is vernoemd naar voormalige IPF-bench-press World Champion Marcus Hirvonen.
Het programma draait 8 weken met twee trainingen per week.De eerste dag van de eerste week YOO DO 8X8 @ 70% van 1rm.De eerste dag van de tweede week doe je 7x7 @ 75% enzovoort tot je 1x1 @ 105% op week 8 bereikt, de tweede dag van de dag van de week doe je 8 singles @ 90% van 1rm.
De app houdt uw trainingen (sets, herhalingen, gewicht) bij en logt uw voortgang aan.U kunt meer dan één profiel maken. In geval wilt u het programma gebruiken voor meer oefeningen dan bankpers.
Translated to Spanish
9Apps 4.9
