Ćwiczenia rozciągające – Trening gibkości icon

Ćwiczenia rozciągające – Trening gibkości Verified icon

1.2.1 for Android
4.8 | 10,000,000+ Instalacje | Opinie

Leap Fitness Group

Opis Ćwiczenia rozciągające – Trening gibkości

Chcesz zmniejszyć napięcie mięśni i zwalczyć ból?
Chcesz zwiększyć gibkość i zakres ruchu?
Rozciąganie jest niezwykle ważnym elementem codziennego życia, nawet jeśli nie planujesz ćwiczyć. Amerykańska uczelnia ACSM zaleca wykonywanie ćwiczeń rozciągających co najmniej 2-3 razy w tygodniu, aby zachować zdrowie. Udowodniono naukowo, że regularne rozciąganie pomaga zredukować sztywność mięśni, zmniejszyć ból, poprawić gibkość i zwalczyć stres.
Po co się rozciągać?
Unikanie obrażeń
Zwiększenie gibkości i zakresu ruchu w stawach jest ważne podczas ćwiczeń i biegania. Rozciąganie przed ćwiczeniami jest zalecane, ponieważ pomaga zmniejszyć napięcie mięśni i stawów, zapobiegać skurczom i uniknąć ryzyka wystąpienia obrażeń. Pomaga również w szybkiej regeneracji i zmniejsza zakwasy w mięśniach po ćwiczeniach.
Zmniejszenie bólu
Rozciąganie jest szeroko stosowane w leczeniu bólów pleców. Badania wykazały, że rozciąganie poprawia krążenie krwi w mięśniach i stawach, co pomaga w gojeniu i zmniejsza ból. Jest to naturalny i podstawowy sposób leczenia bólu, zmniejszenia zmęczenia i stresu.
Zwiększenie gibkości
Rozciąganie pozwala zachować elastyczność ciała. Rozwija i utrzymuje mobilność i siłę mięśni. Ponieważ mięśnie i stawy ulegają osłabieniu z wiekiem, rozciąganie jest również ważne dla starszych osób.
Ćwiczenia rozciągające zapewniają:
Codzienne rutyny
- Poranne ćwiczenia na rozgrzewkę
- Rozciąganie przed snem
Dla biegaczy
- Rozgrzewka przed biegiem
- Rozciąganie po bieganiu
Dla gibkości i zmniejszenia bólu
- Rozciąganie górnej części ciała
- Rozciąganie dolnej części ciała
- Rozciąganie całego ciała
- Rozciąganie dolnej części pleców
- Rozciąganie szyi i ramion
- Rozciąganie pleców
......
Cechy
- Ćwiczenia rozciągające obejmują wszystkie grupy mięśni i są odpowiednie dla wszystkich ludzi, mężczyzn, kobiet, młodych i starszych
- Stwórz własne ćwiczenia ćwiczeń rozciągających, zastępując ćwiczenia, dostosowując kolejność ćwiczeń itp
- Trener głosowy ze szczegółowymi pokazami animacji i wideo
- Brak konieczności używania sprzętu, trening w domu lub w dowolnym miejscu i czasie
- Przypomnienie o treningu pomaga rozciąć codzienny nawyk
- Śledź spalone kalorie
- Automatycznie rejestruje postępy treningu
- Wykres śledzi Twoje trendy masy ciała
- Dynamiczne rozciąganie, ćwiczenia rozciągające dla elastyczności, trening elastyczności, ćwiczenia rozgrzewające, ćwiczenia rozciągające, trening elastyczności, Rozciąganie dla biegaczy

Co nowego w Ćwiczenia rozciągające – Trening gibkości 1.2.1

🌟 Back up workout data to your account
🌟 Optimize UI, improve user experience
🌟 Fix bugs

Informacja

  • Kategoria:
    Zdrowie i fitness
  • Aktualna wersja:
    1.2.1
  • Zaktualizowano:
    2021-12-08
  • Rozmiar:
    17.0MB
  • Wymaga Androida:
    Android 4.4 or later
  • Deweloper:
    Leap Fitness Group
  • ID:
    stretching.stretch.exercises.back
  • Available on:
  • Stretch Exercise - Flexibility
    Stretch Exercise - Flexibility 1.1.9
    16.6MB
    2021-12-08
    APK
    Picture
  • Stretching Exercises at Home -Flexibility Training
    Stretching Exercises at Home -Flexibility Training 1.1.8
    16.6MB
    2021-07-29
    APK
    Picture
  • Stretching Exercises at Home -Flexibility Training
    Stretching Exercises at Home -Flexibility Training 1.1.7
    16.6MB
    2021-06-26
    APK
    Picture
Opinie
  • avatar
    Bardzo fajna aplikacja polecam
    2022-01-15 10:09
  • avatar
    Super, dbam o formę w zaciszu domowym.
    2022-01-11 09:19
  • avatar
    Fajna apka
    2022-01-08 04:24
  • avatar
    Bardzo fajna i motywująca apka...
    2022-01-06 01:35
  • avatar
    Fajna
    2022-01-05 03:01
  • avatar
    Super aplikacja
    2022-01-04 04:09