Acompanhe seus treinos ao executar o programa de imprensa de bancada de Hirvi.O programa é nomeado após o antigo banco IPF - pressione o campeão mundial Marcus Hirvonen.
O programa está sendo executado por 8 semanas com dois treinos por semana.O primeiro dia da primeira semana yoo faz 8x8 @ 70% do 1RM.No primeiro dia da segunda semana que você faz 7x7 @ 75% e assim por diante até chegar a 1x1 @ 105% na semana 8, no segundo dia da semana que você faz 8 singles @ 90% de 1rm.
O aplicativo mantém o controle de seus treinos (conjuntos, repetições, peso) e registra seu progresso.Você pode criar mais de um perfil.Em caso que você deseja usar o programa para mais exercícios do que a bancada.
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