Тренировка Икр

Description of Тренировка икр

Мы обращаемся к главному официальному вебсайту для загрузки приложений. 20,000+ пользователи скачали последнюю версию Тренировка Икр в 9Apps бесплатно каждую неделю! Это действительно не нужно тратить деньги. Это горячее приложение было выпущено в 2018-06-09. Просто скачать его и пользоваться в вашем андроид телефоне!
Тренинг икр имеет свои секреты. Вот первый. Икры нельзя накачать одними подъёмами на носки стоя. Да, это фундаментальное упражнение, которое избирательно нагружает икроножную мышцу. Однако под этой мышцей залегает ещё одна, которую называют камбаловидной. Она тоже поднимает ступню на носок, но только в положении сидя, когда коленный сустав согнут под прямым углом. В такой позиции икроножная мышца теряет большую часть своей мощности. Чем больше камбаловидная мышца, тем больше ваши икры. Таким образом, подъёмы на носки стоя нужно дополнить таким же движением в положении сидя. И второе. Поднимайтесь на носки как можно выше! Как балерина! Только в этом случае в мышцах икр сократится больше всего волокон. И обязательно пониже опускайте пятку, чтобы растянуть икры на старте. Это ускорит их рост.
В каждом подходе снижайте нагрузку, но при этом повышайте число повторений. Между подходами отдыхайте 30-90 секунд.
Training calf has its own secrets. Here is the first. Caviar can not pump some ups on your toes while standing. Yes, it is a fundamental exercise which selectively loads the calf muscle. However, under this muscle lies is another, which is called the soleus. It also raises the foot to toe, but only in the sitting position when the knee joint is bent at a right angle. In this position calf loses much of its power. The greater the soleus muscle, the more your calves. Thus, the ups on your toes while standing should be supplemented in the same movement in a sitting position. And the second. Rise on your toes as high as possible! Like a ballerina! Only in this case, most of the fibers shrink in the calf muscles. And be sure to lower the lower the heel to stretch your calves at the start. This will accelerate their growth.
Each approach reduces the load, but increase the number of repetitions. Between sets rest 30-90 seconds.