Gym Bro Free

عندما رفع الأوزان، ونحن جميعا نعرف أنه من المهم تغيير حتى التسلسل الخاص بك باستمرار لوقف جسمك من plateauing. ونحن نفعل ذلك عن طريق البحث عن برنامج جديد، ومع ذلك، البرامج تعمل فقط لفترة معينة من الزمن قبل أن تحتاج للبحث عن واحدة جديدة، والكثير من الوقت الصالة الرياضية الخاصة بك حتى لا يكون المعدات اللازمة لتنفيذ التدريبات، لذلك كنت الطبيب لها لتتناسب مع ما لديك. مشكلة كبيرة أخرى هي المجموعات الخاصة بك العضلات التعود في نفس الترتيب كل أسبوع والصدر الاثنين الأسلحة الجمعة والذي يهتم في ما بين ... التي ستعمل في نهاية المطاف بعض المجموعات العضلية أكثر من غيرها.
هذه القضايا كلها تؤدي إلى نفس الشيء، ويحدث ذلك على الجميع ... الهضبة.
واصلتم رفع الأوزان، ولكن ترى تحسنا طفيفا جدا.
لذلك كنت تفعل 50 تفور الشهر. من المؤكد أن تحصل على 50 تفور بحلول نهاية الشهر، ولكنك لم تعد قادرة على القيام نصف عدد دفع عمليات وانخفض اضغط على مقاعد البدلاء الخاصة بك بشكل كبير.
هذا هو المكان "رياضة وإخوانه" يأتي في متناول اليدين.
"رياضة وإخوانه" يمكن أن تكون مخصصة بالكامل لتشمل مجموعات العضلات التي تريد العمل، والتدريبات التي تريد (أو قادرا على) القيام به في الصالة الرياضية الخاصة بك. فقط اضغط على زر "الدورة دو"، و "رياضة وإخوانه" سوف اقول لكم ما مجموعة العضلات أنت ذاهب للعمل في ذلك اليوم، وأعطيك قائمة من التمارين القيام به، ولكل منها مجموعة مختلفة وعدد مندوب، وبالتالي تماما تغيير حتى جلسات الأوزان الخاصة بك كل يوم. حتى رمي في بعض مجموعات الإسقاط، AMRAPs (كما العديد من مندوبي وقت ممكن) والوقت في ظل التوتر لتغيير جلسة العمل الخاصة بك لدرجة أكبر. لا يومين سوف تكون هي نفسها.
و"رياضة وإخوانه" لا تعمل مجموعة العضلات نفسها خلال 3 أيام من الدورة الماضية العمل أن العضلات لضمان الانتعاش مرة السليم.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في العمل في الجسم كله، هناك خيار "الأوزان مفاجأة الدورة". سيؤدي هذا إلى تحديد قائمة من التمارين باستخدام مجموعات العضلات عشوائية، لإعطائك جميعا أن نعمل على الخروج. مرة أخرى، ومجموعات وممثلين تختلف عن ممارسة واحدة إلى أخرى.
لأولئك الذين يريدون دارة القلب، هناك "هل في أي مكان الدائرة". إن الشيء العظيم في هذه الدائرة هو أنه يتطلب أي معدات أو غرفة، لذلك فهو مثالي للقيام في غرف الفنادق، في مجموعة من الناس، أو مجرد مشاهدة التلفزيون من قبل نفسك.
يمكنك تحديد أي تمارين القلب لتشمل، أو لا تشمل، في الدوائر الخاصة بك أيضا. حتى إذا كنت لا تريد burpees، إيقاف تشغيلها (ولكن إذا كنت تريد نتائج، وترك لهم على)
في النسخة المجانية، وهناك حد أقصى قدره 4 تمارين في كل دورة. النسخة الكاملة لديها ما يصل إلى 10 تمارين في كل دورة.