Herniated Disc Exercises

التمرين هو عنصر مشترك في علاج القرص الفتق. سيؤدي اتباع نهج استباقي إلى الانتعاش الخاص بك بالنشاط البدني، سيقلل من ألمك وتساعد في ضمان الصحة الطويلة الأجل في ظهرك.
قد يتطلب القرص الفتق 1 أو 2 أيام الراحة لتخفيف الألم. ومع ذلك، يجب أن تقاوم إغراء الاستلقاء في السرير لعدة أيام لأن عضلاتك تحتاج إلى تكييف لمساعدة عملية الاسترداد. إذا قمت بالتمرين في ممارسة الرياضة والنشاط البدني، فقد لا يستجيب جسمك للعلاج بالإضافة إلى أنه يمكن. تعد Excercising طريقة فعالة لتعزيز وتثبيت عضلاتك المنخفضة المنخفضة ومنع المزيد من الإصابات والألم. تدعم العضلات القوية وزن جسمك وضغط العظام غير الضرورية قبالة العمود الفقري الخاص بك.
ولكن حتى لو كان لديك عضلات قوية لدعم ظهرك، يجب أن تفقد الوزن إلى دعم العمود الفقري حقا. تحمل الوزن الزائد يتولى باستمرار ظهرك - أنت تفعل عمليا رفع الثقيلة طوال الوقت! إن فقدان الوزن سوف يقلل من ألمك وتعزيز صحة ظهرك. إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن، تحدث إليك الطبيب حول الخيارات.