Exerciciologia

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* Prezado Usuário,
- O médico lhe mandou caminhar ou fazer exercícios, pois, suas taxas de colesterol, triglicerídeos, glicose ou alguma delas está elevada;
- Você está de volta à prática de exercícios físicos, não quer mais ser sedentário, você resolveu mudar a sua qualidade de vida!
- Você precisa fortalecer seu coração ou então perder peso de forma saudável. Então, esse é o aplicativo certo!
* Como fazer?
- Antes da caminhada preencha no aplicativo o seu nome, sexo, idade em anos e o peso corporal em quilogramas;
- Caminhe uma distância de mil e seiscentos metros o mais rápido que puder;
- Ao final da caminhada preencha no aplicativo o Tempo Final da Caminhada (TFC) em minutos/segundos e a Freqüência Cardíaca Final (FCF) que é o número de batidas do coração em 15 (quinze) segundos; o resultado multiplique por 4 (quatro) para obter o número exato de batidas por minuto;
- Em seguida, clique em calcular e terá a resposta do seu teste.
* Informações importantes!
- Freqüência Cardíaca Final: é obtida pelo indivíduo com as digitais dos dedos indicador e médio posicionados preferencialmente no pulso do antebraço esquerdo ou na região lateral do pescoço;
- Tempo Final da Caminhada: é obtido marcando preferencialmente no cronômetro ou no relógio iniciando no zero;
- Peso Corporal: é obtido quando o indivíduo pesa-se numa balança;
- Velocidade de Treino - VT: é o tempo que o indivíduo gasta para caminhar determinada distância pré-estabelecida.
Uma caminhada eficiente preza por manter o mesmo ritmo do início ao final;
- Esse teste não oferece risco à saúde, pois, é um teste submáximo (não exige grande esforço físico) e pode ser feito com todas as faixas etárias.
Então, Boa Caminhada!!!
* Dear User,
- The doctor told him to walk or exercise, because your cholesterol levels, triglycerides, glucose or any of them are high;
- You're back to physical exercise, do not want to be sedentary, you decided to change your quality of life!
- You need to strengthen your heart or else lose weight healthily. So this is the right app!
* How to make?
- Before the walk fill in its application name, sex, age in years and body weight in kilograms;
- Walk a distance of sixteen hundred meters as fast as you can;
- At the end of the walk complete the application Final Walk Time (TFC) in minutes / seconds and the final heart rate (FHR) which is the number of heart beats in fifteen (15) seconds; the result multiply by 4 (four) to get the exact number of beats per minute;
- Then click calculate and get the answer of your test.
* Important informations!
- Heart Rate Final: is obtained by the individual with the digital index and middle fingers positioned preferably on the left forearm wrist or side of the neck;
- Final Walk time: is achieved by marking preferably on the timer or clock starting at zero;
- Body Weight: is achieved when the individual is weighed in the balance;
- Training Speed ​​- VT: is the time that the individual spends to walk certain pre-set distance.
An efficient walk cherishes to keep the same pace from start to finish;
- This test poses no risk to health, therefore, is a submaximal test (does not require great physical effort) and can be done with all age groups.
So Good Walk !!!