Dieta y Alimentación para Embarazadas

هذا الوصف ل Dieta en Embarazo

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Necesitas saber qué alimentos deberías tomar durante la gestación a medida que avanzan los meses. La respuesta varía si antes del embarazo seguías una dieta sana o si los protagonistas de tu dieta eran la comida rápida, preparada, si abusabas de los dulces… En el segundo caso, conviene que revises tus hábitos alimenticios.
En los nueve largos meses de embarazo, 40 semanas, tu cuerpo cambia día a día. Y las necesidades nutricionales no son las mismas al comienzo, cuando tu hijo es un grupo de células, que en la recta final, cuando en tu interior crece un rollizo bebé. Seguro que te preguntas: “¿Qué debo comer para lograr un embarazo sano?”.
En esta App te daremos consejos hacerca de la mejor alimentación para el embarazo y te ayudaremos a escoger los mejores alimentos. En esta App encontrarás:
- Preguntas Frecuentes
- Segun Cada Trimestre
- Líquidos
- Combatir Molestias
- Mejores Alimentos
- Peores Alimentos
- Reglas para Comer Bien
Durante el embarazo, una mujer sufre numerosos cambios hormonales que junto a unas necesidades nutricionales diferentes, hacen que la alimentación tenga una gran importancia durante esta etapa de la vida.
Cada fase del embarazo (e incluso previa al embarazo) requiere unas necesidades nutricionales concretas tanto de energía como de micronutrientes, tanto para la madre como para el futuro bebé. Es un gran momento para poner especial énfasis en la alimentación.
Para comer bien durante el embarazo, tu debes hacer más que simplemente incrementar lo que comes. También debes considerar lo que comes.
Aunque necesitas aproximadamente 300 calorías adicionales por día – especialmente en la etapa más avanzada del embarazo, cuando tu bebé crece más rápidamente – esas calorías deberían venir de alimentos nutritivos para que puedan contribuir al desarrollo y crecimiento del bebé.
También tiene gran relevancia el control del peso a lo largo del embarazo, donde un incremento el peso correcto debe estar entre de 10 y 12 kg.
आपको यह जानना होगा कि गर्भावस्था के दौरान आपको किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए क्योंकि जैसे-जैसे महीने बीतते हैं। उत्तर भिन्न होता है यदि गर्भावस्था से पहले आपने एक स्वस्थ आहार का पालन किया था या यदि आपके आहार के नायक फास्ट फूड थे, तैयार किया गया था, यदि आपने मिठाई का दुरुपयोग किया है ... दूसरे मामले में, यह सुविधाजनक है कि आप अपने खाने की आदतों की समीक्षा करें।
गर्भावस्था के नौ लंबे महीनों में, 40 सप्ताह, आपका शरीर दिन-प्रतिदिन बदलता रहता है। और पोषण की आवश्यकताएं शुरुआत में समान नहीं होती हैं, जब आपका बच्चा कोशिकाओं का एक समूह होता है, कि अंतिम खिंचाव में, जब अंदर एक मोटा बच्चा बढ़ता है। निश्चित रूप से आप खुद से पूछते हैं: "स्वस्थ गर्भावस्था प्राप्त करने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?"
इस ऐप में हम आपको गर्भावस्था के लिए सर्वोत्तम आहार के बारे में सलाह देंगे और हम आपको सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ चुनने में मदद करेंगे। इस एप्लिकेशन में आप पाएंगे:
- अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- प्रत्येक तिमाही के अनुसार
- तरल पदार्थ
- लड़ाकू उपद्रव
- सर्वश्रेष्ठ भोजन
- सबसे खराब खाद्य पदार्थ
- ईटिंग वेल के नियम
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला कई हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरती है, जो विभिन्न पोषण संबंधी आवश्यकताओं के साथ मिलकर जीवन के इस चरण के दौरान भोजन को बहुत महत्वपूर्ण बनाती है।
गर्भावस्था के प्रत्येक चरण (और यहां तक ​​कि गर्भावस्था से पहले) को मां और भविष्य के बच्चे दोनों के लिए विशिष्ट पोषण संबंधी आवश्यकताओं, ऊर्जा और सूक्ष्म पोषक तत्वों दोनों की आवश्यकता होती है। भोजन पर विशेष जोर देने के लिए यह एक अच्छा समय है।
गर्भावस्था के दौरान अच्छी तरह से खाने के लिए, आप जो खाते हैं, उसे बढ़ाने से अधिक करना चाहिए। आपको यह भी विचार करना चाहिए कि आप क्या खाते हैं।
यद्यपि आपको प्रति दिन लगभग 300 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है - विशेष रूप से गर्भावस्था के बाद के चरणों में, जब आपका बच्चा तेजी से बढ़ता है - उन कैलोरी को पौष्टिक खाद्य पदार्थों से आना चाहिए ताकि वे बच्चे के विकास और विकास में योगदान कर सकें।
गर्भावस्था के दौरान वजन नियंत्रण भी बहुत महत्वपूर्ण है, जहां सही वजन में वृद्धि 10 और 12 किलोग्राम के बीच होनी चाहिए।