gym algerie

هذا الوصف ل gym algerie

قم بتحميل اصدار رسمي من التطبيقات العربية في 9Apps الآن. 20,000+ مستحدمين يحملون gym algerie احدث الاصدار مجانا كل أسبوع في يمكنك ان تجد التطبيقات المتعددة الوظائف بسهولة في 9Apps..9Apps هذه التطبيق الحلوووه تصدر في 2018-09-11 لو يعجبك فتقوم بالتحميل والتمتع به..
رياضة كمال الأجسام تتطلب بذل مجهود، العمل السليم والمتواصل، بالاضافة لاتباع نظام غذائي يهدف الى زيادة الكتلة العضلية. إليكم بعض النصائح الهامة من الخبراء:
لا تعتبر رياضة كمال الأجسام وزيادة الكتلة العضلية مهمة سهلة، ولكن يمكن أن تكون ممتعة للغاية بغض النظر عن النتائج. ولكن بما أننا نطمح لأفضل النتائج، فسنزودكم بعدد من النصائح الهامة قبل التسجيل لصالة الألعاب الرياضية.
البدأ من السهل إلى الصعب
يجب الانتباه أنه بمجرد أن بدأت بممارسة تمارين كمال الأجسام بهدف زيادة حجم العضلات، يجب عليك المشاركة في التحضير للهدف الكبير الذي تطمح له لمدة شهر على الأقل، بمعنى أنه في الشهر الأول من التدريب، عليك ممارسة التمارين السهلة نسبيا، والتأكد من أن كل تمرين قمت بأداءه باستخدام جميع انواع المعدات، وبامكانك تكراره عدة مرات اي حوالي 20 مرة.
المرحلة المتقدمة
عد أن مررتم بفترة التمارين الأولية والتي شملت المجموعات التي تم تكرارها 20 مرة لمدة لا تقل عن شهر واحد من التدريب، بإمكانكم زيادة الوزن والوصول الى الحالة التي تتكرر به كل مجموعة 12 - 15 مرة، حين يكون الضغط ملحوظًا في التدريبات النهائية والجهد كبير.
العضلات المضادة
من الأجهزة إلى ​​الأوزان الحرة
النظام الغذائي
ممارسة كمال الأجسام على الأقل مرتين في الأسبوع
الراحة
التمرينات الرياضية، التسخين، الشد والإسترخاء
Sport bodybuilding requires effort, proper and continuous work, in addition to a diet designed to increase muscle mass. Here are some important tips from experts:
Bodybuilding and muscle mass are not an easy task, but they can be very enjoyable regardless of the results. But since we're looking for the best results, we'll give you a few important tips before you sign up for the gym.
Start easy to hard
You should be aware that once you have started bodybuilding exercises to increase your muscle mass, you should participate in the preparation of your goal for at least a month. In the first month of training you should exercise relatively easily and make sure that every exercise By using all kinds of equipment, you can repeat it a few times about 20 times.
Advanced stage
After you have passed the initial exercise period, which included the groups that were repeated 20 times for at least one month of training, you can gain weight and reach the situation in which each group is repeated 12-15 times, when the pressure is noticeable in the final exercises and great effort.
Antibody
From devices to free weights
Diet
Exercise bodybuilding at least twice a week
Comforts
Exercise, heating, stretching and relaxation