Das Trainingsformat "7 MINUTES" ist nach dem Artikel in der Zeitung The New York Times populär geworden, wo die Autoren über einen Komplex von 12 Übungen sprechen, die viele Stunden Training in der Turnhalle ersetzen können.
Der Artikel bezog sich auf Studien von Wissenschaftlern an der McMaster University in Hamilton, Ontario und anderen Forschungszentren, wo es wissenschaftlich bewiesen wurde, dass selbst ein paar Minuten hochintensives Training molekulare Veränderungen in den Muskeln produziert, die mit mehreren Stunden des Laufen oder Radfahrens vergleichbar sind.
Das Programm "7 Minuten" für Frauen enthält zyklische Übungen von hoher Intensität, die zu Hause durchgeführt werden können:
- Gesäß Beine
- Brust Hände Schultern
- Ganzkörper (Classic)
- Stretching
- Fettverbrennung
- Aerobic
- CrossFit
9Apps 4.9
