On entend souvent parler de full body lorsque l’on parle de programme de musculation, mais qu’est ce que c’est ? Ce terme aussi appelé circuit training généralisé de musculation signifie simplement que l’on travaille tous les groupes musculaires de notre corps lors d’une seule et même séance de musculation; zoom sur cet entrainement spécifique.
Full body: programmes d'entrainement sans matériel pour femme et homme.
En bodybuilding, la division du corps en unités de plus en plus petites pour se muscler est ce qui est de plus en plus courant. En fait, pour la plupart des pratiquants de ce sport, les systèmes de répartition sont de rigueur pour développer la masse et ce, à juste titre.
Parfois, les évènements font que vous ne disposez pas d’une salle de sport ou d’équipements afin de vous entrainer adéquatement.
Bien organisée, une routine d’entrainement au poids de corps peut vous maintenir en forme et même vous faire prendre en force et en masse musculaire si vous respectez quelques simples principes de base et notamment celui de la surcharge progressive.
Certes, votre progression sera bien moins aisée qu’en salle de musculation et deviendra même impossible à partir d’un certain niveau, mais vous pouvez tous de même vous entrainer avec un minimum d’équipement.
Maintenant, avant de passer directement aux routines, je veux que vous compreniez que pour devenir plus fort et plus musclé, vous devez progresser en difficulté, il faut toujours en faire plus, surtout si vous vous entrainez au poids de corps.
Programme de musculation "full body" à la maison
Programme fitness « Full Body » à la maison : Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui travaille tout le corps. Le principe de ce programme repose, non pas sur le nombre de répétitions, mais sur la cadence de 30 secondes par série.
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