Entraînement en 7 min

La description de Entraînement en 7 min

Voici un outil idéal pour réaliser un entrainement complet en seulement 7 minutes !
Vous avez juste besoin d'un mur et d'une chaise.
C'est pour vous aider en fonction de la nouvelle méthode d’entrainement par
intervalle réalisée par Brett Klika & Chris Jordan.
12 exercices sont effectués pendant 30 secondes, avec 10 secondes de temps de transition entre les périodes.
Le temps total pour l'ensemble du circuit d’entrainement est d'environ 7 minutes.
Le circuit peut être répété 2 à 3 fois.
1. Jumping jacks - Total body
2. Wall sit - Lower body
3. Push-up - Upper body
4. Abdominal crunch - Core
5. Step-up onto chair - Total body
6. Squat
-Lower body
7. Triceps dip on chair - Upper body
8. Plank - Core
9. High knees/running in place - Total body
10. Lunge - Lower body
11. Push-up and rotation - Upper body
12. Side plank (left) - Core
13. Side plank (right) - Core
Fonctionnalités de l'application:
- Passer en revue les exercices
- Photos HD
- Son entre les exercices
- Changer la minuterie
- Changer le temps de pause
- Traductions: en, fr, de, it
- http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
- http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/