Quirk CBT (Cognitive Behavioral Therapy)

Quirk is an open source thought diary for Cognitive Behavioral Therapy (CBT) for $3.99 a month.
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is the "gold standard" of psychotherapy and is widely considered to be one of the most effective, evidence backed treatments for depression, anxiety, and panic. If you go into just about any therapist or psychiatrist, CBT will likely be one of the first treatments they try.
Quirk is a companion and self-help app for one of the most common formats of CBT. You may have heard it called "the three column technique" or "catch it, check it, change it." Your brain is really good at making you feel exactly what you're thinking. Often, we find ourselves thinking "automatic negative thoughts" that lead us to fume on something that may not be true. That can cause us to feel depressed or anxious.
CBT helps you record "automatic thoughts," challenge them with cognitive distortions and then train your brain with an alternative thought.
The app is open source under the GPL. You can find the code on Github at: https://github.com/Flaque/quirk
Quirk एक खुला स्रोत है, जो कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) के लिए $ 3.99 प्रति माह की डायरी है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) मनोचिकित्सा का "स्वर्ण मानक" है और व्यापक रूप से अवसाद, चिंता और घबराहट के लिए सबसे प्रभावी, साक्ष्य समर्थित उपचारों में से एक माना जाता है। यदि आप किसी चिकित्सक या मनोचिकित्सक के बारे में बात करते हैं, तो सीबीटी संभवतः उनके द्वारा किए जाने वाले पहले उपचारों में से एक होगा।
क्वर्क सीबीटी के सबसे सामान्य प्रारूपों में से एक के लिए एक साथी और स्वयं सहायता ऐप है। आपने इसे "द थ्री कॉलम तकनीक" या "इसे पकड़ना, इसकी जांच करना, इसे बदलना" कहते सुना होगा। आपका मस्तिष्क वास्तव में आपको अच्छा महसूस करवा रहा है कि आप क्या सोच रहे हैं। अक्सर, हम खुद को "स्वत: नकारात्मक विचारों" के बारे में सोचते हुए पाते हैं जो हमें कुछ ऐसी चीज़ों के लिए प्रेरित करते हैं जो सच नहीं हो सकती हैं। जिसके कारण हम उदास या चिंतित महसूस कर सकते हैं।
सीबीटी आपको "स्वचालित विचारों" को रिकॉर्ड करने में मदद करता है, उन्हें संज्ञानात्मक विकृतियों के साथ चुनौती देता है और फिर एक वैकल्पिक विचार के साथ अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करता है।
ऐप GPL के तहत खुला स्रोत है। आप Github पर कोड: https://github.com/Flaque/quirk पर पा सकते हैं