oneRM - 1 Rep Max Calculator

का वर्णन oneRM

There's no denying the fact that 20,000+ users downloaded oneRM latest version on 9Apps for free every week! It is an excellent app and the fact it is! This hot app was released on 2018-09-30. Enjoy playing with new, amazing features!
oneRM helps you to calculate your 1 Repetition Maximum from 2-20 max effort performed Repetitions. It uses most common formulas to estimate your 1RM.
'Go grab a Barbell and try it in your Gym or your local CrossFit Box'
Highlights:
- Simple modern User Interface
- 1 RM calculation
- Custom exercises
- Logbook
- Listview: 5-3-1 basic Wendler training
- Listview: 125% - 40% of your 1RM weight
- Listview: 1RM to 15RM
- Imperial and Metric weight unit
- Export exercise logs as CSV
- Export/Import exercise logs from device to device
Formulas to choose from:
- Epley
- Brzycki
- Lander
- Lombardy
- Mayhew et al.
- O'Conner et al.
- Wathen
default exercises:
- Benchpress
- Deadlift
- Front Squat
- Back Squat
- Overhead Squat
- Strict Shoulder Press / Military Press
Safety precautions
The calculations performed in oneRM are based on validated formulas, still they can be only estimations of the real weight you might be able to handle and should be used as a guidance. Measuring your 1RM can put your body under great stress, so be sure to perform it under safe conditions.
Studies revealed that no more than 10 repetitions should be used in linear equations to estimate your 1RM.
We included the possibility to calculate your 1RM also for 10 to 20 repetitions, please be aware that any 1RM calculation that result from values over 10 repetitions can only be considered as rough estimation.
oneRM आप अपने 1 पुनरावृत्ति अधिकतम गणना करने के लिए 2-20 अधिकतम प्रयास से Repetitions प्रदर्शन में मदद करता है। यह सबसे आम फार्मूले का उपयोग करता है अपने 1RM का अनुमान है।
'जाओ एक लोहे का दंड ले लो और अपने जिम या अपने स्थानीय CrossFit बॉक्स में इसे करने की कोशिश'
मुख्य विशेषताएं:
- सरल आधुनिक यूजर इंटरफेस
- 1 आरएम गणना
- कस्टम अभ्यास
- कार्यपंजी
- सूची दृश्य: 5-3-1 बुनियादी Wendler प्रशिक्षण
- सूची दृश्य: 125% - अपने 1RM वजन का 40%
- सूची दृश्य: 15RM को 1RM
- शाही और मीट्रिक वजन यूनिट
- सीएसवी के रूप में निर्यात व्यायाम लॉग
- निर्यात / आयात व्यायाम लॉग डिवाइस से डिवाइस के लिए
से चुनने के लिए सूत्र:
- Epley
- Brzycki
- लैंडर
- लोम्बार्डी
- मेह्यु एट अल।
- O'Conner एट अल।
- Wathen
डिफ़ॉल्ट अभ्यास:
- बेंच प्रेस
- deadlift
- सामने बैठना
- वापस फूहड़
- भूमि के ऊपर बैठना
- सख्त कंधे प्रेस / सैन्य प्रेस
सुरक्षा सावधानियां
oneRM में जो गणना मान्य फार्मूले के आधार पर कर रहे हैं, फिर भी वे वास्तविक वजन आप और संभाल करने में सक्षम हो सकता है एक मार्गदर्शन के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए की केवल अनुमानों हो सकता है। मापने अपने 1RM महान तनाव के तहत अपने शरीर में डाल सकता है, तो सुरक्षित परिस्थितियों में यह प्रदर्शन करने के लिए सुनिश्चित हो।
अध्ययन से पता चला है कि कोई 10 से अधिक repetitions अपने 1RM अनुमान लगाने के लिए रेखीय समीकरण में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
हम भी अपने 1RM गणना करने के लिए 10 से 20 repetitions के लिए, पता है कि किसी भी 1RM गणना कि 10 repetitions के ऊपर मूल्यों से परिणाम केवल मोटा अनुमान के रूप में माना जा सकता है कि कृपया ध्यान रखें संभावना भी शामिल है।