Breathing Relaxation Exercises

A relaxation technique (also known as relaxation training) is any method, process, procedure, or activity that helps a person to relax; to attain a state of increased calmness; or otherwise reduce levels of pain, anxiety, stress or anger.
Deep breathing is one of the best ways to lower stress in the body. This is because when you breathe deeply, it sends a message to your brain to calm down and relax. The brain then sends this message to your body. Those things that happen when you are stressed, such as increased heart rate, fast breathing, and high blood pressure, all decrease as you breathe deeply to relax.
Teknik relaksasi (juga dikenal sebagai pelatihan relaksasi) adalah metode, proses, prosedur, atau aktivitas apa pun yang membantu seseorang untuk bersantai; untuk mencapai keadaan peningkatan ketenangan; atau mengurangi tingkat rasa sakit, kecemasan, stres atau kemarahan.
Pernapasan dalam adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan stres di tubuh. Ini karena ketika Anda bernapas dalam-dalam, ia mengirim pesan ke otak Anda untuk tenang dan rileks. Otak kemudian mengirimkan pesan ini ke tubuh Anda. Hal-hal yang terjadi ketika Anda sedang stres, seperti peningkatan denyut jantung, pernapasan cepat, dan tekanan darah tinggi, semua menurun saat Anda bernapas dalam-dalam untuk bersantai.