Dieta y Alimentación en Embarazo

En los nueve largos meses de embarazo, 40 semanas, tu cuerpo cambia día a día. Y las necesidades nutricionales no son las mismas al comienzo, cuando tu hijo es un grupo de células, que en la recta final, cuando en tu interior crece un rollizo bebé. Seguro que te preguntas: “¿Qué debo comer para lograr un embarazo sano?”.
En esta App te daremos consejos hacerca de la mejor alimentación para el embarazo y te ayudaremos a escoger los mejores alimentos. En esta App encontrarás:
- Preguntas Frecuentes
- Segun Cada Trimestre
- Líquidos
- Combatir Molestias
- Mejores Alimentos
- Peores Alimentos
- Reglas para Comer Bien
Necesitas saber qué alimentos deberías tomar durante la gestación a medida que avanzan los meses. La respuesta varía si antes del embarazo seguías una dieta sana o si los protagonistas de tu dieta eran la comida rápida, preparada, si abusabas de los dulces… En el segundo caso, conviene que revises tus hábitos alimenticios.
Durante el embarazo, una mujer sufre numerosos cambios hormonales que junto a unas necesidades nutricionales diferentes, hacen que la alimentación tenga una gran importancia durante esta etapa de la vida.
Cada fase del embarazo (e incluso previa al embarazo) requiere unas necesidades nutricionales concretas tanto de energía como de micronutrientes, tanto para la madre como para el futuro bebé. Es un gran momento para poner especial énfasis en la alimentación.
Para comer bien durante el embarazo, tu debes hacer más que simplemente incrementar lo que comes. También debes considerar lo que comes.
Aunque necesitas aproximadamente 300 calorías adicionales por día – especialmente en la etapa más avanzada del embarazo, cuando tu bebé crece más rápidamente – esas calorías deberían venir de alimentos nutritivos para que puedan contribuir al desarrollo y crecimiento del bebé.
También tiene gran relevancia el control del peso a lo largo del embarazo, donde un incremento el peso correcto debe estar entre de 10 y 12 kg.
Dalam sembilan bulan kehamilan yang panjang, 40 minggu, tubuh Anda berubah dari hari ke hari. Dan kebutuhan nutrisi tidak sama di awal, ketika anak Anda adalah sekelompok sel, yang di peregangan akhir, ketika di dalam tumbuh bayi gemuk. Tentunya Anda bertanya pada diri sendiri: "Apa yang harus saya makan untuk mencapai kehamilan yang sehat?"
Dalam Aplikasi ini kami akan memberi Anda saran tentang diet terbaik untuk kehamilan dan kami akan membantu Anda memilih makanan terbaik. Di App ini Anda akan menemukan:
- Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Menurut setiap kuartal
- Cairan
- Combat Nuisance
- Makanan Terbaik
- Makanan Terburuk
- Aturan untuk Makan dengan Baik
Anda perlu tahu makanan apa yang harus Anda konsumsi selama kehamilan saat bulan-bulan berlalu. Jawabannya bervariasi jika sebelum kehamilan Anda mengikuti diet sehat atau jika protagonis diet Anda adalah makanan cepat saji, disiapkan, jika Anda menyalahgunakan permen ... Dalam kasus kedua, disarankan untuk meninjau kebiasaan makan Anda.
Selama kehamilan, seorang wanita mengalami banyak perubahan hormonal yang, bersama dengan kebutuhan nutrisi yang berbeda, membuat makanan sangat penting selama tahap kehidupan ini.
Setiap fase kehamilan (dan bahkan sebelum kehamilan) membutuhkan kebutuhan nutrisi khusus, baik energi dan mikronutrien, baik untuk ibu dan bayi di masa depan. Ini adalah saat yang tepat untuk memberi perhatian khusus pada makanan.
Untuk makan dengan baik selama kehamilan, Anda harus melakukan lebih dari sekadar meningkatkan apa yang Anda makan. Anda juga harus mempertimbangkan apa yang Anda makan.
Meskipun Anda membutuhkan sekitar 300 kalori tambahan per hari - terutama pada tahap akhir kehamilan, ketika bayi Anda tumbuh lebih cepat - kalori tersebut seharusnya berasal dari makanan bergizi sehingga dapat berkontribusi pada perkembangan dan pertumbuhan bayi.
Yang juga penting adalah pengendalian berat badan sepanjang kehamilan, di mana peningkatan berat yang benar harus antara 10 dan 12 kg.