Download versi resmi aplikasi India dari 9Apps disini. 20,000+ Pengguna mendownload 5 Min Stretch versi terbaru di 9Apps secara gratis! Oleh karena itu, orang-orang menginginkan versi terbaru ini. Aplikasi HOT ini di rilis tanggal 2017-10-31. Aplikasi ini mendapat banyak pengakuan setelah di rilis.
Menggabungkan peregangan dalam latihan harian Anda adalah mengingat tapi termasuk dalam rutinitas hari Anda sama pentingnya dengan kesehatan dan tubuh berfungsi sebagai olahraga teratur. Ini melemaskan otot dan meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke tulang rawan dan otot.
Peregangan membuat otot-otot yang fleksibel, kuat, dan sehat, dan kita perlu fleksibilitas yang mempertahankan rentang gerak pada sendi. Tanpa itu, otot-otot mempersingkat dan menjadi ketat. Kemudian, ketika Anda menelepon pada otot untuk aktivitas, mereka lemah dan tidak mampu memperpanjang sepanjang jalan. Yang menempatkan Anda pada risiko nyeri sendi, strain, dan kerusakan otot.
Misalnya, duduk di kursi semua hasil hari di paha belakang ketat di belakang paha. Yang dapat membuat lebih sulit untuk memperpanjang kaki Anda atau meluruskan lutut sepanjang jalan, yang menghambat berjalan. Demikian juga, ketika otot-otot tegang tiba-tiba dipanggil untuk aktivitas berat yang membentang mereka, seperti bermain tenis, mereka mungkin menjadi rusak dari tiba-tiba sedang menggeliat. otot cedera mungkin tidak cukup kuat untuk mendukung sendi, yang dapat menyebabkan cedera sendi.
Peregangan sekali hari ini tidak akan secara ajaib memberikan fleksibilitas sempurna. Anda harus melakukannya dari waktu ke waktu dan tetap berkomitmen untuk proses.
Kami digunakan untuk percaya bahwa peregangan diperlukan untuk pemanasan otot dan mempersiapkan mereka untuk kegiatan. Namun, pemasangan penelitian telah menunjukkan bahwa peregangan otot sebelum mereka menghangat benar-benar dapat menyakiti mereka.
Yang dibutuhkan untuk pemanasan otot sebelum peregangan adalah lima sampai 10 menit aktivitas ringan, seperti berjalan cepat. Anda juga dapat peregangan setelah latihan aerobik atau latihan beban.
Peregangan meningkatkan aliran darah ke otot-otot Anda. Darah yang mengalir ke otot-otot Anda membawa makanan dan menghilangkan limbah produk sampingan dalam jaringan otot. Peningkatan sirkulasi dapat membantu mempersingkat waktu pemulihan Anda jika Anda sudah punya cedera otot.
Sering peregangan dapat membantu menjaga otot-otot Anda dari semakin ketat, memungkinkan Anda untuk menjaga postur tubuh yang tepat. postur tubuh yang baik dapat meminimalkan ketidaknyamanan dan menjaga rasa sakit dan nyeri minimal.
Untuk Tubuh Anda
- Membantu meningkatkan fleksibilitas (meningkatkan rentang gerak)
- Membantu dalam postur tubuh yang benar dengan memperpanjang otot-otot tegang yang menarik area tubuh jauh dari posisi mereka dimaksudkan (karena begitu banyak waktu di komputer kita, banyak dari kita memiliki otot dada ketat yang menarik bahu dan kepala ke depan, meninggalkan kami dengan membungkuk bahu tampilan)
- Potensi untuk mengurangi cedera dengan mempersiapkan otot untuk bekerja sebelum aktivitas
- Meningkatkan darah dan nutrisi pasokan ke otot, sehingga mungkin mengurangi nyeri otot
Untuk Pikiran Anda
- Bahkan waktu singkat (5 menit) dari peregangan dapat menenangkan pikiran, memberikan istirahat mental, dan memberikan tubuh Anda kesempatan untuk mengisi ulang
- Kelas seperti yoga atau pilates menawarkan Anda kesempatan untuk menghabiskan satu jam melepaskan ketegangan fisik dan mental.
Otot-otot Anda harus hangat sebelum Anda mulai Anda peregangan. Apakah pemanasan sebelum latihan yang mensimulasikan gerakan Anda akan melakukan untuk pemanasan dan mempersiapkan tubuh Anda. Peregangan setelah latihan ketika otot-otot Anda sudah hangat. Alih-alih mencoba untuk meregangkan seluruh tubuh Anda setelah setiap kali Anda berolahraga, fokus pada area kunci dari tubuh setiap kali. Menghabiskan waktu lebih lama pada setiap peregangan dan mencakup lebih banyak peregangan untuk setiap daerah. Jika Anda menyadari otot yang ketat, kemudian fokus pada orang-orang.
9Apps 4.9
