Plank 30 days challenge

Penjabaran dari 9apps Plank 30 days challenge

Tantangan Papan 30 Hari Untuk Pria dan Wanita - adalah latihan yang sangat sederhana dan efektif, yang telah lama dikenal di dunia olahraga.
⭐ Dalam aplikasi ini kami telah mengumpulkan yang paling efektif Latihan papan 5 menit untuk variasi lemak perut untuk semua tingkat keterampilan. Program ini memungkinkan untuk bekerja semua kelompok otot, terutama otot ABS. Setiap latihan papan untuk pemula memiliki instruksi video, audio dan teks, dan instruktur virtual akan bersama Anda semua di seluruh latihan papan Anda.
Aplikasi ini berisi tiga tingkat program - untuk pemula, program dasar, dan papan 30 hari Tantangannya, apalagi, Anda dapat memilih kesulitan pelatihan, atau membuat sendiri.
fitur aplikasi:
✓ 25 berbeda Latihan Plank untuk Pria, Wanita di rumah dengan berbagai tingkat kompleksitas untuk semua kelompok otot;
✓ Setiap latihan berisi instruksi dan video implementasi yang terperinci ;
✓
3 Program Pelatihan - Memiliki latihan yang hebat dan berbeda setiap hari, Anda juga dapat membuat aplikasi latihan papan Anda sendiri untuk wanita, menetapkan tingkat kesulitan dan panjangnya. Masuk untuk olahraga dengan pelatih tantangan kebugaran 30 hari papan pribadi Anda;
✓ Kami telah membuat sistem motivasi khusus yang akan melacak hasil Anda dalam tantangan dan memotivasi untuk mencapai lebih banyak dan lebih; ​​
✓ Sistem pemberitahuan khusus - sekarang Anda tidak akan pernah lupa untuk melakukan aplikasi latihan papan;
✓ ukur Paramter tubuh Anda dan saksikan perubahan yang efektif.
👍 Jenis aktivitas olahraga semacam itu memiliki efektivitas yang sangat tinggi dan hanya dalam latihan papan 5 menit untuk penurunan berat badan yang masing -masing dapat membangun tubuh mereka dan memperkuat semua kelompok otot.
Prinsip -prinsip dasar aplikasi latihan papan papan planking
Ada beberapa jenis latihan: statis dan dinamis. Dalam latihan statis, perlu untuk mempertahankan posisi tubuh untuk waktu tertentu. Latihan Plank Dinamis untuk Pria di Rumah memungkinkan Anda untuk fokus pada pengembangan kelompok otot tertentu. Semua latihan dapat dilakukan di rumah dan tidak diperlukan peralatan khusus.
Seiring kemajuan Anda, tingkat kesulitan akan meningkat. Jika pada awalnya pelatihan berlangsung sekitar 5 menit, maka setelah 2 minggu durasi akan meningkat menjadi 8 menit, dan setelah sebulan hingga 10 menit latihan papan untuk pemula. Karena peningkatan kesulitan secara bertahap, daya tahan dan kekuatan keseluruhan dilatih.
Seberapa sering Anda harus melakukan tantangan 30 hari?
Pada tahap awal, Anda dapat berlatih dari 3 kali seminggu. Kemudian, Anda dapat meningkatkan waktu dan berlatih ini bahkan setiap hari. Untuk ini kami telah mengembangkan program reguler khusus.
Dapatkan latihan papan untuk penurunan berat badan - cobalah melakukan latihan pertama dan Anda pasti akan melihat hasilnya. Ngomong -ngomong, melakukan latihan dengan aplikasi Plank Challenge 30 Day kami, Anda menciptakan kebiasaan stabil yang sangat baik untuk secara teratur melakukan kegiatan olahraga.
🏅 Semoga berhasil!