Che Allunga di Flessibilità
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Salute e fitness | 26.9MB
Descrizione
Stretching è una parte molto importante del vostro regime di esercizio. stretching aumentare la flessibilità e migliorare la gamma di movimento delle articolazioni.
Prima di stretching, riscaldarsi con cinque-dieci minuti di attività luce. O di riserva si estende per dopo un allenamento. mantenere stiramento delicato. Non rimbalzano. Se si sente dolore, hai allungato troppo lontano.
Tenere un tratto per circa 30 secondi, quindi passare i lati e ripetere. Se si dispone di un settore problematico o il tratto è particolarmente utile per il dolore o disagio, si può beneficiare di ripetere il tratto.
Se si dispone di eventuali condizioni di salute o lesioni, si rivolga al medico o fisioterapista su cui si estende è giusto per te.
Provare questi esercizi dopo il vostro normale allenamento cardio o la forza (mirano a fare loro cinque volte a settimana). Si vedrà un miglioramento per la flessibilità in appena due settimane e guadagni in sia la vostra forza e la resistenza in meno di un mese.
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Informazione
Aggiornata: 2016-03-15
Versione corrente: 1.0
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