Kämpfen Sie damit Bauchfett zu verlieren? Die Lösung liegt vielleicht näher als Sie denken, nämlich bei der Nahrung die Sie zu sich nehmen. Mit diesem Artikel möchten ich Ihnen die 7 besten Nahrungarten zeigen, die ihnen das Abnehmen am Bauch ermöglichen werden, und zwar schneller als Sie denken!
Zuerst einmal müssen Sie verstehen, daß für das Abnehmen am Bauch und um einen straffen und/oder muskulösen Bauch zu bekommen, eine Kombination von vier Komponenten zum Erfolg nötig ist.
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1. Sie benötigen ausreichend Schlaf, damit sich Ihr Körper regenerieren kann.
2. Trinken Sie viel Wasser
3. Schweißtreibende Bewegung und zwar 3-4 mal die Woche
4. Die richtige Ernährung
So, nun zu den besten 7 Nahrungsarten, die Ihnen helfen werden am Bauch abzunehmen:
1. Einfach ungesättigte Fettsäuren:
Einfach ungesättigte Fettsäuren sind sehr wichtig -- nicht nur um Bauchfett zu verlieren, sondern auch für das Allgemeinbefinden. Nahrungsmittel, die ungesättigte Fettsäuren enthalten sind z.B. Olivenöl, Oliven, Avocados, Nüsse und viele mehr.
2. Protein:
Überall in den Fitnessstudios sehen Sie Bodybuilder, die ihre Proteinshakes herunterziehen wie Wasser... und das mit gutem Grund. Protein Shakes enthalten ca. 20-36 Gramm Protein. Protein ist sehr wichtig für die Gesundheit, die Fettverbrennung und den Aufbau von Muskelmasse. Protein ist auch für die Reparatur von beschädigten Muskelfasern nach dem Training verantwortlich, was es sehr wichtig macht, daß Sie Protein in irgendeiner Form innerhalb von 30 Minuten nach dem Training zu sich nehmen. Obwohl Protein sehr wichtig für Ihren Körper ist, sollten es in Maßen genossen werden.
3. Vollkornprodukte:
Haferflocken, Vollkorn Cerealien, Vollkorn Weizen, Brauner Reis, Wildreis, Popcorn (wenig Butter und kein Zucker), Quinoa usw.
4. Frisches Obst:
Wenn Sie es bis jetzt noch nicht gewußt haben -- der tägliche Verzehr von viel Obst hilft dabei die Pfunde purzeln zu lassen und Ihre Bauchmuskeln zum Vorschein kommen zu lassen -- dann hätte ich gerne einen Rabatt für ein Rundflugticket zu Ihrem Heimatplaneten -- Mars! :) Die Nummer 1 Frucht, die Sie essen sollten sind Äpfel. Diese enthalten sehr viele Ballaststoffe, haben wenige Kalorien und vieles mehr. Ein kleiner Trick nebenbei: Verzehren Sie einen Apfel vor einer Hauptmahlzeit. Auf diese Weise werden Sie aufgrund der Ballaststoffe, die im Apfel enthalten sind schneller satt, wenn Sie Ihre Hauptmahlzeit zu sich nehmen.
5. Frisches Gemüse:
Gemüse enthält sehr viele verschiedene Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe, die wichtig sind für die Gesundheit und beim Abnehmen am Bauch sehr hilfreich sind. Hier noch ein Tipp: Gemüsescheiben sind ein excellenter Snack für unterwegs oder auch zu Hause. Dies ist sehr hilfreich dabei das Verlangen nach ungesunden Snacks zu unterdrücken.
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