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トレーニング：120エクササイズと9回のトレーニング
●ABSワークアウト
●上腕二頭筋ワークアウト●上腕三頭筋
●前腕ワークアウト
●胸のワークアウト
●脚トレーニング
●肩のトレーニング
●バックワークアウト
●子牛トレーニング
●有酸素運動
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