노인들에게 좋은 가지 운동
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건강/운동 | 37.8MB
기술
모든 사람이 집에서 체력을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
운동 루틴을 확립하려는 노인이라면, 이상적으로는 150 분의 중간 지구력 활동을 일주일에 통합 할 수 있어야합니다. 여기에는 걷기, 수영, 자전거 타기, 근력, 유연성 및 균형을 개선하기 위해 매일 약간의 시간이 포함될 수 있습니다.
예를 들어, 근육을 유지하기 위해 아무것도하지 않으면 나이가 들어감에 따라 점차적으로 근육량을 잃게 될 것입니다.
이 전신 운동은 노인들이 근력 운동을 시작할 수있는 좋은 방법입니다. 운동은 균형, 안정성 및 유연성 향상에 중점을두고 전신 근력을 구축하는 데 중점을 둡니다.
노인을위한 최고의 가정 운동에 대한 완전한 가이드로서 노인을위한 최고의 운동을 통해 심장 건강, 힘, 균형 및 이동성을 개선합니다.
아마도 당신은 50 대 이상을위한 최고의 운동이나 노인들을위한 최고의 운동이 무엇인지 궁금했을 것입니다. 특히 연로 한 사랑하는 사람이 현재보다 조금 더 많은 일을하도록하려는 경우. 글쎄, 당신은 혼자가 아닙니다.
그리고 가정에서의 운동과 HIIT 운동은 훌륭하지만 모든 사람에게 적합하지 않을 것입니다. 특히 나이가 많고 건강과 웰빙을 위해 부드러운 실외 운동에 의존하는 사람들에게 적합합니다. 운동은 에너지 수준을 향상시키고 건강한 체중을 유지하며 노화와 관련된 일부 증상을 줄일 수 있습니다. 운동은 신체뿐만 아니라 뇌와 감정 상태에 좋을 수 있습니다. 현재 체중을 유지하고 싶든 전반적으로 더 활기차고 건강하게 느끼기를 원하든 50 세 이상일 때 활동성을 유지할 수있는 다양한 방법이 있습니다.
운동은 근육과 골량을 늘리고, 심혈관 건강을 증진하고, 에너지 수준을 높이고, 더 강하게 느끼게합니다.
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