How to lose weight?

၏ဖော်ပြချက် How to lose weight?

သင်သည်အလုပ်ခွင်၌နာရီပေါင်းများစွာကြာသည်, သို့မဟုတ်တစ်ညလုံးအဆိုင်းအလုပ်များပင်အလုပ်လုပ်နိုင်သည်။ မင်းပိုက်ဆံအိတ်တင်းထားတာ သငျသညျသူငယ်ချင်းများနှင့်အတူကျချိန်ဖြုန်းချင်တယ်။ သင့်အိမ်တွင်သင်ဟာရီကိန်းမုန်တိုင်းသို့မဟုတ် Polar Vortex ကိုတားဆီးထားသည်။ မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်ပင်ဖြစ်ပါစေသင်အားကစားခန်းမသို့မပြုလုပ်နိုင်သည့်အချိန်များရှိသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ရှိကြ၏။ ပြီးတော့သင်ဟာလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုဆင်ခြေပေးဖို့ဆင်ခြေပေးဖို့အကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေနဲ့မသုံးနိုင်သလိုပဲ, မင်းကရွှေရောင်ကိုသင်မဆောက်နိုင်ဘူး။ ကြွက်သား, ခွန်အားနဲ့အရွယ်အစားကိုသင်မဆောက်နိုင်တဲ့အကြောင်းပြချက်မရှိဘူး။ တစ်နေကုန်တစ်နေ့လုံးယူမှာမဟုတ်ဘူး။ အနည်းဆုံးပစ္စည်းကိရိယာများဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်များပင်သင့်အားသင်လိုချင်သောပုံစံဖြင့်သင်ကြားရန်လုံလောက်သည်။
Los Angeles-based Personons-or Anthony Yeung သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် dumbbells များကို အသုံးပြု. အချိန်အကြိမ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်း 10 ခုကိုဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည် ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကမင်းကိုအပိုင်းအစတွေကိုဖျက်ပစ်လိမ့်မယ်။ အားလုံး၏အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်း? သင့်အိမ်မှထွက်ခွာရန်သင်ပင်မလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း postout ဖျော်ရည်ဖျော်ရည်နှင့်ရေချိုးခြင်းသည်သာဝေးဝေးနေကြရသည်။
ဘဝသည်အလုပ်များနေပြီးမကြာခဏဆိုသလိုမိခင်ဖြစ်သူသည်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏နှစ်သက်သောကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုစက်ရုံများသို့မသွားနိုင်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်မည်သည့်နေရာတွင်ပင်တွေ့နိုင်ပါကလမ်းပေါ်တွင်နေထိုင်ရန်ကူညီရန်ဤရွေ့ကား 25 ခုကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာအသုံးပြုခြင်းသည်သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်စွမ်းရည်နှင့်ကိုက်ညီသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖန်တီးရန်ကူညီနိုင်သည်။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ABS လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးအတွက်သိပ္ပံနည်းကျလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုပေးသည် လေ့ကျင့်ခန်း, ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ, နောက်ကျောနှင့်ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း။
လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကို HD resolution ဖြင့် 2D မော်ဒယ်လ်ဖြင့်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နဲ့ကပ်နေသလား။ သင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖန်တီးရန်စိတ်ကူးကိုသင်နှစ်သက်ပါသလား။ သို့သော်သင်၏ဖန်ဆင်းခြင်းကိုကျင့်သုံးရန်လှုံ့ဆော်မှုမရှိသေးပါ။ သို့ဆိုလျှင်သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းမကြားဖူးပါကသင့်အားနောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် hack နှင့်မိတ်ဆက်ပေးပါစေ။
three လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အနည်းငယ်ခြိမ်းခြောက်မှုအနည်းငယ်ကိုခွဲထုတ်နိုင်သည့်အခါ
အိမ်တွင်
အိမ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အားကစား, အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုအိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ - ပုံသဏ္ဌာန်ကိုရယူပါ။ အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သောအက်ပလီကေးရှင်း
/ B>
ဤသည်မှာကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်ခဲ့သမျှတွင်အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်သည်။ ငါကိုယ်တိုင်တစ်ရက်လုံးနေ့တိုင်းထူးခြားတဲ့ ab လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရဲ့ 0 င်စားမှု 100 ကိုရက်ပေါင်း 30 လောက်လုပ်နေတယ်။ ခန့်မှန်း?
သင်၏ Core ကိုတည်ဆောက်ရန်အပိုလှုံ့ဆော်မှုအချို့ပေးရန်သင့်ခြုံငုံကိုမြှင့်တင်ရန်ပန်းတိုင်ဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အတူတကွစုစည်းရန်ဤအသက် 30 မှစိန်ခေါ်မှုကိုအတူတကွစုစည်းပြီး
အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အဝကိုစတင်ရန်အလွန်ရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်ရွေးချယ်ရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း 3 ခုရှိသည်။
Bigners သည်အလွန်ကြီးမားသည့်ရင်ဘတ်ကိုမည်သို့တည်ဆောက်နိုင်ကြောင်းလေ့လာပါ။ ဤလမ်းညွှန်သည်ရင်ဘတ်, 4 င်း၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်အကြံပြုထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဆွေးနွေးထားသည်။ လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း 21 ရက်
feature
- အမျိုးသား, အမျိုးသမီးများ, အစပြုသူနှင့် Pro တို့အတွက်သင့်လျော်သောအခက်အခဲ 3 ခု - သက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင့်လျော်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
- ပစ္စည်းကိရိယာများ, အဘယ်သူမျှမအားကစားခန်းမ, ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်း, ABS လေ့ကျင့်ခန်း, and chin forbout, and chin foctionout, and Pretting and video guidance