você quer uma maneira rápida de entrar em forma? este treino você vai chegar lá em apenas 15 minutos por dia. o segredo é a combinação certa de exercícios orientados, para esculpir o seu bumbum, coxas e abs.
obter uma barriga lisa e moldar o seu bumbum e pernas com estes exercícios projetados para trabalhar seu corpo mais baixo. você pode fazer este treino incrível em casa ou no ginásio e você não precisa de nenhum equipamento, apenas o seu próprio peso corporal. esta mistura de exercícios destinados a trabalhar os abdominais, nádegas e coxas é um excelente quinze minutos de treino perfeito para moldar os principais músculos do corpo mais baixo.
nós queremos que você obtenha o melhor corpo possível! é mais fácil do que você pensa, basta praticar estes abs, nádegas e coxas treino. essa rotina trabalha todos os músculos do seu corpo mais baixo até que ele tem outra escolha senão a tomar forma.
Se você está determinado a entrar em forma, praticar esta nádegas e coxas focadas treino três vezes por semana, siga as instruções detalhadas neste tutorial, ficar consistente e você vai se surpreender com os resultados.
Updated graphics and UI, now with additional workout videos and layouts with information and tips for an effective workout.
Added a Body Index Calculator, a total tool to calculate frequently-used indices measuring human’s health.
Added a 7 days diet meal plan; that shows healthy diet menu recipes. With 3 healthy meals and two snacks per day, this simple diet plan shows you healthy eating patterns you can follow for lifelong weight control.
![8 min STANDING ABS Workout for Small Waist & Flat Belly [Morning Workout] screenshot 1](https://i.ytimg.com/vi/7o_IhPaBnBA/mqdefault.jpg)
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