Stretching, Flexibility and Warm Up Exercises

Чтобы оставаться в безопасности и получить максимальную отдачу от тренировки, вы всегда должны включать прогрев предварительной тренировки, прежде чем начать, а затем закончить охлаждение, чтобы вернуть свое тело на передачу.
Является ли рутина тела в парке или 5k, прогрев должен быть первым делом в списке до дел (после того, как предварительная закуска). Но какой идеальный способ разогревать? Эксперты договорились о разминке, должны нагреваться и ослабить тело и подготовить разум для действий.
Вам нужно прогреться до почти каждую тренировку. Но как часто вы на самом деле делаете это? (И нет, прогуливаясь по беговой дорожке в течение пяти минут не рассчитывает.) Важно прогреться общий объем всего тела, чтобы получить кровь течет в ваши мышцы, прежде чем идти усердно, так как он помогает уменьшить риск чрезмерных травм и Регистрирует основные мышечные дисбалансы при повышении качества ваших движений,
Правильно увеличить вашу гибкость и снижает риск травм, вызванных поражениями соединительных тканей. Это также будет исправить и улучшить вашу осанку.