Back Workouts With Barbell

Описание для Back Workouts With Barbell

Обратная тренировка - это приложение, насколько сложно каждое движение, сколько мышц каждый стимулирует, и насколько уникальна каждое упражнение по сравнению с другими. Этот список также поможет вам выяснить, где поместить каждое упражнение в вашей тренировке.
Если вы получаете шокировались огромным количеством строк, вы можете сделать на спине день, или даже нарисовать общую заготовку, когда мышление Новые упражнения, чтобы попробовать, рассмотрите этот список новых задних план. Дайте нам свои мысли на дне в комментариях и добавить любые другие рекомендации вы могли бы
В этом приложении мы обсудим: Immobel.com Назад упражнения
нижней части спины упражнение
спины мышцы
Как потерять живота жир
Как похудеть быстро
5 Лучшие диеты, чтобы похудеть быстро и Keep It Off
Найти Хорошие диеты, чтобы похудеть быстро
лучшие спины упражнения
Обратные тренировки
Wings Workout
_ Полезные советы, которые вы будете предоставлять ... Очень простой вид приложения.
небольшое объяснение о спине тренировки:
это общеизвестно в бодибилдинге сообщества, имеющий совершенную развитую обратно имеет важное значение для тех, кто любит работать для мышц сборки. Назад состоит из трех основных групп мышц. Верхняя спина, средняя спина и мышца нижней части спины. Они представляют собой большие группы мышц, и они нуждаются в увеличении времени тренировки, чтобы вырастить их. Он очень важен, когда вы выполняете тренировку задней, чтобы разделить упражнения таким образом, чтобы все три первичных группы мышц обратной мышцы становятся должным образом обучены.
Обратная тренировка, которая поможет вам вырастить ваши мышцы спины:
Bent Carbell Rows
наклониться и захватить штангу своими руками на ширину плеч. Держите колени слегка согнуть. Поднимите штангу, поместив руки прямо. Держите верхнюю часть тела под углом 45 градусов и выгибать спину. Поднимите штангу в ваш желудок, перемещая только руки и держит ваше тело постоянно. Пусть идут вниз медленно и повторить все движение.
One Arm гантелей Row
Положите одно колено на плоской скамье упражнения с и поставить другую ногу возле скамейки. Поместите одну руку на конец скамейки. Возьмите гантель с другим. Держите вашу квартиру назад и начните поднимать гантели медленно упор на мышцы спины. Не забудьте держать локти рядом с вашим телом. Повторите движение с другой стороной.
Седельные Ряды шкива
захватить ручку шкива низкого кабеля с обеими руками. Держите колени слегка согнуты. Наклонитесь вперед, пока ваши руки не будут полностью растянуты. Вы должны чувствовать напряжение в ваших мышцах в середине спины. Оставайтесь в этой позиции на секунду или два. Потяните за ручку в стороне вашего живота медленно и сохранить эту позицию в течение секунды или два снова.
Lat PULL Downs
захватить прямой бар, который вы ранее подключенный к высокому шкиву. Убедитесь, что ширина вашего захвата на ваших плечах. Выпрямите руки медленно, пока ваши мышцы спины не будут растягиваться. Оставайтесь там на секунду. Затем потяните полосу вниз, пока не коснется вашей груди. Держите там снова.
Это основные обратно тренировки для всех трех основных групп мышц спины. После завершения этих упражнений вы должны почувствовать ваши мышцы спины. Если не пытаться добавить некоторое ожидание. Ваша цель состоит в том, чтобы максимизировать мышечный рост интенсивности и запуска. И помните, что сама тренировка недостаточно
Скачать наше приложение, если вы хотите больше знаний о обратных тренировках с штангой