7 Minutes Workout Assistant

คำอธิบายของ 7 Minutes Workout Assistant

# 1 ในสหราชอาณาจักร (สุขภาพและการออกกำลังกาย) ใน Amazon
การฝึกอบรมวงจรความเข้มสูงและความต้านทาน:
อาจเป็นการออกกำลังกายฟรี 7 นาทีที่ดีที่สุดฟรี แอปในตลาด
7 นาทีเก้าอี้และกำแพงเป็นสิ่งเดียวที่คุณต้องมีรูปร่างอีกครั้ง!
★
คำสั่ง -Voice
★
อินเตอร์เฟซที่เรียบง่ายและสะอาด
★
- ปรับช่วงเวลา
หลักการ: ทำการออกกำลังกายความแข็งแรงเช่นหมอบซ้ำการเคลื่อนไหวในระยะเวลาหนึ่ง พักผ่อนแล้วทำอีกต่อไป มันแตกต่างจากการฝึกความต้านทานแบบดั้งเดิมเนื่องจากช่วงเวลาที่เหลือสั้นลง - โดยปกติน้อยกว่า 30 วินาที - และแบบฝึกหัดที่เลือกทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ วิธีนี้ผสมผสานการฝึกอบรมแบบแอโรบิคและความต้านทานเข้ากับการออกกำลังกายครั้งเดียว
วิธีนี้มีประสิทธิภาพอย่างมากในการปรับปรุงการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ในความเป็นจริงการออกกำลังกายประเภทนี้สามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาไหม้ได้นานถึง 72 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายของคุณสิ้นสุดลงเมื่อร่างกายของคุณใช้พลังงานเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อของคุณ การฝึกอบรมวงจรความเข้มสูงอาจช่วยให้คุณลดไขมันได้มากกว่าการฝึกอบรมความต้านทานแบบดั้งเดิมเนื่องจากการฝึกความต้านทานที่มีระยะเวลาพักสั้น ๆ ปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตของไขมันในระดับที่มากขึ้นหลังจากออกกำลังกาย
วิทยาลัยเวชศาสตร์กีฬาอเมริกันการออกกำลังกายถอดด้วย
นิวยอร์กไทม์ส
"การออกกำลังกายทางวิทยาศาสตร์ 7 นาที" (http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/) แอพนี้ช่วยแนะนำคุณผ่านกิจวัตรที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายสิบสองต่อไปนี้ดำเนินการเป็นเวลา 30 วินาทีต่อไป ด้วยช่วงเวลาที่เหลือ / การเปลี่ยน 10 วินาทีก่อนการย้ายครั้งต่อไป:
✓ -
แจ็คกระโดด
✓ -
กำแพงนั่ง
✓ -
push-up
✓ -
หน้าท้อง crunch
✓ -
step-up บนเก้าอี้
✓ -
Squat
✓ -
Triceps จุ่มบนเก้าอี้
✓ -
ไม้กระดาน
✓ -
เข่าสูง / วิ่งเข้าที่
✓ -
แทง
✓ -
push-up and rotation
✓ -
ไม้กระดานด้านข้าง