Huwag kailanman matulog na may stress muli.
Ang aming mga ninuno ay may maraming oras sa kanilang mga kamay at naiwan ang napakaraming simple ngunit makapangyarihang pamamaraan para sa amin. Kailangan lang nating sundin ang kanilang mga yapak at hindi subukan at subukan na muling likhain ang kanilang ikot. Nahulog ako sa mabilis na pamumuhay na iyon at nawasak ang aking kalusugan. Na-diagnosed na may diyabetis sa 32 taong gulang, nagkaroon ako ng atake sa puso dahil sa stress na may kaugnayan sa trabaho. Thats kapag ako ay nagpasya sapat ay sapat at kailangan ko upang ibahin ang anyo mula sa loob out. 3 taon ng matinding pananaliksik at mga eksperimento sa Yoga ang humantong sa akin sa mga gawain na nagbigay sa aking katawan ng isang pagkakataon upang ayusin at baligtarin ang lahat ng aking mga isyu sa kalusugan. Binabaligtad ko ang aking diyabetis, pinalakas ang aking puso at alisin ang aking katawan ng mga gamot. Kapag tumingin ako pabalik, natatandaan ko ang stressed at nakakapinsalang pamumuhay na buhay ko at ang mga sakit na nilikha nito.
Kinuha ko ang sertipikasyon ng guro ng yoga at sertipikasyon ng guro ng Pranayama mula sa klasikal na gurus (lumang-paaralan).
Ako ngayon ay nasa isang misyon upang matulungan ang mga tao na mapupuksa ang mga sakit sa pamumuhay, stress at gamot. Ang ibinabahagi ko sa app na ito ay ang aking pang-araw-araw na gawain at ang mga batayan na ginagawa ko araw-araw. Ang stress ay ang tahimik na mamamatay sa aming oras - na humahantong sa pag-atake sa puso at pumipigil sa amin na makamit ang aming mga layunin sa kalusugan at sa gayon ay nagpapalit ng higit pang mga sakit. Ang isang 40-taong-gulang na pag-atake sa puso ay nagiging pangkaraniwan.
Kumuha ng alisan ng hindi kanais-nais na stress at makakuha ng kumpletong kontrol ng iyong katawan. Huwag kailanman matulog muli sa stress at panunupil.
1. Pigilan ang sakit sa likod - na may hindi mabilang na mga oras ng pag-upo sa buong araw na ginulo namin ang likas na pagkakahanay ng aming likod. Ang simpleng gawain na ito ay makakatulong na ayusin ang mga mahihinang lugar sa paligid ng gulugod at leeg at ibabalik ang mga disc ng gulugod sa natural na socket. Ayusin nito ang iyong sakit sa likod at magiging kapaki-pakinabang na umupo ka nang diretso para sa pagmumuni-muni. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang 80 milyong Amerikano ay naghihirap mula sa ilang anyo ng mga isyu sa back & spine na kaugnay.
2. Ang pagpapalabas ng stress sa itaas na likod at leeg - ang leeg ng teksto ngayon ay isang pangkaraniwang problema dahil sa regular na paggamit ng mga smartphone. Ang paggawa ng mga gawain na ito ay magpapagaan ng stress sa itaas na likod at leeg at pagsasanay ng regular na ehersisyo na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga pangunahing isyu. Ang kabanatang ito ay maghahanda sa iyo para sa susunod na kabanata kung saan matututuhan mo kung paano huminga nang tama.
3. Ayusin ang paghinga - pangalagaan at i-detoxify ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong paghinga - upang maisagawa ang mahusay, ang aming utak at katawan ay nangangailangan ng sapat na oxygen. Ang pamamaraan na ito ay natural na paraan ng paghinga at ginagamit namin upang huminga sa ganitong paraan kapag kami ay mga sanggol. Ang stress ay humahantong sa mabigat, mababaw na paghinga na kung saan ay humahantong sa mas maraming stress. Ang pagsasanay sa malalim na pagsasanay sa paghinga ay makakatulong na mapabuti ang paghinga at kalmado ang katawan. Sa regular na pagsasanay, madarama mo ang oxygen na saturating iyong katawan. Hindi mo maaaring magnilay kung hindi mo alam kung paano huminga nang wasto. Ang paghinga ay malalim na nagpapalakas sa puso.
4. Om chanting - na may chanting om, gumawa ka ng vibrations at itigil ang mga saloobin na dumadaloy sa iyong ulo at tumutulong sa nakakarelaks. Ito ay isang uri ng pagmumuni-muni at may regular na pagsasanay na gumagawa kami ng alpha, theta at delta waves na nagreresulta sa pagtatago ng mga hormone tulad ng serotonin. Ang serotonin ay isang likas na mood stabilizer. Ito ang kemikal na tumutulong sa pagtulog, pagkain, at paghuhugas.
5. Palakasin ang baga / paghinga ng apoy - Ang regular na pagsasagawa ng karanasang ito ay makakatulong na palakasin ang mga baga at sistema ng cardiovascular nang hindi tumatakbo. Ang gawain na ito ay i-activate ang milyun-milyong air sacs sa baga.
6. Ayusin ang stress at depression - ilang mga diskarte upang i-de-stress ang katawan. Maaaring mailapat ang mga ito
halos kahit saan.
7. Alisin ang panunupil - matutong ilabas ang galit at pagkabigo, bilang pang-matagalang panunupil ay hahantong sa depression at sindak na pag-atake.
8. Meditation - Ituturo ko sa iyo na mag-tap sa iyong mas mataas na utak (analytical). Sa nakalipas na 7 linggo ng pagsasanay sa mga diskarte sa pagpapahinga, ang huling linggo ng pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong buong potensyal na mabuhay ng stress-free lifestyle. Hindi ka tumatakbo @ 100 milya kada oras sa loob ngayon.
Performance improvements
9Apps 4.9
