Astute- Self-help to Prevent Depression & Anxiety

বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং অসুখের মধ্যে লিঙ্ক কি। কেন বিষণ্নতা সঞ্চালিত হয়। কেন উদ্বেগ প্যানিক আক্রমণ ট্রিগার।
আপনি কীভাবে বিষণ্নতা থেকে নিজেকে প্রতিরোধ করতে পারেন?
উদ্বেগ থেকে প্রতিরোধ?
আত্মসম্মান, আত্মবিশ্বাস, আত্ম চেতনা সম্পর্কিত সমস্যা?
অন্তর্বর্তী সমস্যা?
Embarassment? > লজ্জা? অপরাধ?
একটি মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন Astute আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
মানসিক সমস্যাগুলি সর্বদা বিষণ্নতা, উদ্বেগ, ওসিডি, কম স্ব-সম্মান, আসক্তি, আত্মবিশ্বাসের মতো গুরুতর ব্যাধিগুলির রক্ষণাবেক্ষণে একটি বড় সমস্যা হয়েছে , উপর বা অর্জনের অধীনে, কম প্রেরণা, লক্ষ্য এবং সময় ব্যবস্থাপনা। মনোবিজ্ঞান বয়সের থেকে মানব আচরণের গবেষণা এবং অধ্যয়নরত হয়েছে তবে দুর্ভাগ্যবশত এটি বাস্তব বিশ্বের প্রকৃত অ্যাপ্লিকেশন সীমিত।
বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং অস্বস্তি প্রতিরোধ করা যেতে পারে যদি আপনি বুঝতে পারেন এবং আপনার মধ্যে জ্ঞানীয় বিকৃতি সম্পর্কে সচেতন হন। এটা মোকাবেলা করার উপায়।
আত্মসম্মান, আত্মবিশ্বাস, স্ব চেতনা, লজ্জা, অপরাধ, নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে বরাবর আশাবাদী হতে সক্ষম হবেন না, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্যাটার্নের পাশাপাশি বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং সামগ্রিক অসুখের জন্য অবদান রাখতে পারে।
মাইন্ডুলির সাহায্যে, মেডিটেশনাল ব্যায়াম, CBT, REBT, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা চ্যালেঞ্জিং আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
নেতিবাচক চিন্তাভাবনার চক্রটি ভেঙে ফেলুন।
আপনি কি মনে করেন যে আপনার চিন্তাভাবনা সত্যিই নেতিবাচক হয়ে গেছে?
যদি হ্যাঁ, তবে এটি হয়তো আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ক্ষতিকারক চক্রের মধ্যে আছেন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কেবল সেই চিন্তাভাবনা যা আপনাকে সর্বদা জীবনের নেতিবাচক দিক দেখায়। পরিস্থিতি কার্যকর না হলেও এটি আপনার মনের ভিতরে নেতিবাচকভাবে কথা বলে। আপনি যদি সবকিছুতে সবচেয়ে বেশি অনুভব করতে শুরু করেন, তবে আপনি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি বিবেচনা করে এবং আপনার মনের শান্তি হারিয়ে ফেলার দ্বারা প্রত্যাশা শুরু করেছেন এবং মনে রেখো যে সবকিছু সঠিক এবং নেতিবাচক নয়, তাহলে আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনার চক্রের মধ্যে প্রবেশ করেছেন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনার চক্রটি ছোট নেতিবাচক চিন্তার সাথে শুরু হয় এবং জং মত ছড়িয়ে দিয়ে শুরু হয়।
আমরা প্রতিদিন প্রতিদিন 1২,000-60,000 চিন্তাভাবনা বলে মনে হচ্ছে। এই 80% আউট নেতিবাচক চিন্তা হতে পারে।
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আত্ম সংক্রান্ত সমস্যাগুলি হতে পারে: -
বিষণ্নতা ও উদ্বেগের মতো ব্যাধি,
আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে
হতাশা
মনের আমাদের শান্তি ধ্বংস করে।
আপনি কি মনে করেন না এটি নেতিবাচকতার এই চক্রটি ভাঙ্গতে গুরুত্বপূর্ণ? অবশ্যই হ্যাঁ !!!
কিন্তু আপনি কিভাবে তা করবেন ?? এই উত্তর আমাদের সাথে উত্তর - astute।
আমরা সমাজের কাছে অবদান রাখার মিশনের সাথে কাজ করে এমন মনোবিজ্ঞানীগুলির একটি দল এবং আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি মানুষকে নিজেদের সাহায্য করতে সহায়তা করে।
আমরা কিভাবে এই চক্র ভাঙ্গি এবং সব থেকে বেরিয়ে যেতে শিখব আপনার জীবনে নেতিবাচক চিন্তা। আমরা ওয়েবিনরস এবং লাইভ ওয়ার্কশীটগুলির মাধ্যমে ব্যবহারিক বিক্ষোভের উদাহরণ দিয়ে শিক্ষা দেব, ডায়েরি, প্রকারের রেকর্ড, উদ্ধৃতিগুলি, আমরা আপনাকে সরঞ্জাম সরবরাহ করব এবং ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি এবং ধ্রুবক উত্সাহ সৃষ্টি করব।
আমরা আপনাকে আপনার শত্রু-নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কিভাবে বুঝতে পারব আপনি ধ্বংস হয় এবং আপনি নিজেকে সংরক্ষণ করতে পারেন কিভাবে।
এখানে আপনার নেতিবাচকতা পরিত্রাণ পেতে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে স্বাভাবিক ইতিবাচক চিন্তাভাবনায় রূপান্তরতে আপনাকে সাহায্য করার এক সুযোগ।