Waist Slimming Exercises

এই কোমর slimming ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন, আপনি কোমর আকার স্বাভাবিকভাবেই কমাতে কার্যকর উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
আপনি আপনার সামান্য কালো সংখ্যা মধ্যে মাপসই করা কঠিন খুঁজে পাচ্ছেন? পেটের চর্বি কি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়েছে? আপনার উত্তরটি যদি হ্যাঁ তবে আপনার স্বপ্নের চিত্রটি পেতে আপনাকে কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন করতে হবে। কোন সন্দেহ নেই, পেট চর্বি নান্দনিকভাবে অসন্তুষ্ট দেখায়। এটি গুরুতর অনুপাতকে অনুমান করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে, যদি সঠিক সময়ে বাধা না থাকে।
ডায়েটিং এবং ব্যায়াম হাতে হাতে যান। যদি আপনি মনে করেন যে শুধুমাত্র ডায়েটিং আপনার পেটের চর্বি পুড়ে যাবে, আপনি ভুল। আপনি যদি সত্যিই ওজন হারাতে চান তবে আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিন লক্ষ্যবস্তুতে এবং পেটের চর্বি হ্রাস করার জন্য একটি ঘন্টা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এখানে, আমরা 16 টি ব্যায়ামের একটি তালিকা সংকলন করেছি যা আপনাকে আপনার পছন্দের চেয়ে দ্রুত পেটের চর্বি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে:
পাতলা কোমর স্বাভাবিকভাবেই নিয়মিত অনুশীলনের অনুশীলন করুন
কিছুই না Crunches, যা চর্বি জ্বলন্ত ব্যায়াম মধ্যে নম্বর এক অবস্থান দখল। পেট ভ্যাকুয়াম ব্যায়ামগুলি কম-প্রভাব ব্যায়াম যা আপনার হার্ট রেট বাড়ানোর পরিবর্তে শ্বাস নেওয়ার উপর বেশি জোর দেয়।
কার্ডিও ব্যায়াম পেটের চর্বি হ্রাস করতে
কার্ডিও ক্যালোরি পুড়িয়ে সবচেয়ে কার্যকরী উপায়গুলির মধ্যে একটি এবং আপনার শরীর থেকে অবাঞ্ছিত flab শেড। কার্ডিও ব্যায়াম পেট চর্বি হ্রাস অত্যন্ত সহায়ক। নিয়মিতভাবে কার্ডিও করছেন আপনার স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি যেমন স্ট্রেস হ্রাস, আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি, ভাল ঘুম এবং সামগ্রিক সুস্থতার একটি ধারনা হিসাবে অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করবে।
বেলি চর্বি হ্রাস করতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটছে
> বেলি চর্বি হ্রাস করার জন্য খুব প্রথম কার্ডিও ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি হাঁটা হয়। বিস্মিত? আপনি কি মনে করেন এটি কার্যকর হতে খুব সহজ? আচ্ছা, আপনি জানা উচিত যে হাঁটা যা কুৎসিত পেট ফ্যাটকে পুড়িয়ে দেওয়ার একটি দুর্দান্ত এবং কার্যকরী উপায়। আসলে, এটি আপনার পুরো শরীরের জন্য একটি চমৎকার ফ্যাট বার্নার। আপনি যদি প্রতি সপ্তাহে অন্তত চার থেকে পাঁচ দিনের জন্য 30-45 মিনিটের জন্য 30-45 মিনিটের জন্য স্থির গতিতে হাঁটতে বরাবর একটি সুস্থ ডায়েট অনুসরণ করেন তবে আপনি আপনার ওজনে ধীরে ধীরে হ্রাস পাবেন।
এই কম প্রভাব ব্যায়াম বৃদ্ধি পায় আপনার বিপাক পাশাপাশি আপনার হার্ট রেট। একটি উচ্চতর বিপাকীয় হার একটি দ্রুত গতিতে ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেবে, এইভাবে আপনার পেটের চারপাশে সংগৃহীত চর্বি দূর করতে সহায়তা করবে। আসলে, হাঁটা আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস এবং beginners জন্য একটি ভাল workout বলে মনে করা হয়।
পেট চর্বি হ্রাস করার জন্য চলমান
আপনাকে আপনার শরীরকে কোনও নির্দিষ্ট কার্যকারে ব্যবহার করতে বাধা দিতে হবে রুটিন। অতএব, আপনি মাঝে মাঝে সুইচ করতে পারেন। একটি পরিবর্তন জন্য চলমান চেষ্টা করুন। এটি আপনার হার্ট রেট আপ রাখা, ক্যালোরি বার্ন, এবং পেট চর্বি হারানোর একটি কার্যকর উপায়।
belly ফ্যাট কমাতে জগিং
যদি আপনি চলমান পছন্দ করেন না, পরিবর্তে জগিং চেষ্টা করুন। গবেষণা Weightlifting তুলনায় অবাঞ্ছিত চর্বি ভাঙ্গা আরো কার্যকর যে জগিং আরো কার্যকর। এটি অ্যারোবিক ব্যায়ামের একটি রূপ যা স্থূলতা যুদ্ধের জন্য এবং উপযুক্ত থাকার জন্য অত্যন্ত দরকারী।
পেট ফ্যাটকে হ্রাস করার অধিকার খাও
পেটের চর্বি হ্রাস করা 80% সঠিক খাবার খাওয়ার জন্য 80%। পর্যাপ্ত ম্যাক্রো এবং মাইক্রো পুষ্টির সাথে একটি সুস্থ এবং সুষম খাদ্য আছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, TakeAways এবং দ্রুত খাবার এড়িয়ে যান। বাড়িতে প্রস্তুত খাবার খাওয়া। সময় নেই? কাঁচা ফল বা veggies, বা বাষ্প রান্না করা veggies জন্য যান।
সংক্ষিপ্ত ফ্যাটকে হ্রাস করার জন্য সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণগুলি
সাম্প্রতিক গবেষণায়, কয়েক ঘন্টার জন্য কাজ করার পরিবর্তে বা কয়েক মাইল চালানোর পরিবর্তে সক্রিয় ব্যায়াম বিস্ফোরণ প্রাণঘাতী চর্বি হ্রাস খুব সহায়ক। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি ট্রেডমিলে হাঁটছেন তবে এলোমেলোভাবে কয়েক সেকেন্ডের জন্য গতি বাড়ান এবং হাঁটতে ফিরে যান।
আমাদের রেট করুন এবং একটি প্রতিক্রিয়া লিখুন