Waist Slimming Exercises

Sa ganitong waist slimming exercises app, maaari kang makahanap ng mga epektibong paraan upang mabawasan ang laki ng baywang natural.
Nakakahanap ka ba ng mahirap na magkasya sa iyong maliit na itim na numero? Ang tiyan ba ay nagbibigay sa iyo ng walang tulog na gabi? Kung ang iyong sagot ay oo, kailangan mong gumawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay upang makuha ang figure ng iyong mga pangarap. Walang alinlangan, ang taba ng tiyan ay mukhang aesthetically displeasing. Maaari itong magkaroon ng malubhang sukat at makakaapekto sa pangmatagalang kalusugan, kung hindi mag-curbed sa tamang oras.
Dieting at ehersisyo pumunta sa kamay. Kung naisip mo na ang dieting lamang ay magsunog ng iyong tiyan taba, ikaw ay mali. Kung talagang gusto mong mawalan ng timbang, kailangan mong isama ang isang oras ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain para sa pag-target at pagbawas ng taba ng tiyan. Dito, pinagsama namin ang isang listahan ng 16 na pagsasanay na makakatulong sa iyo na mabawasan ang taba ng tiyan nang mas mabilis kaysa sa naisip mo na ito ay aabutin:
Kumuha ng slim waist Naturally practicing exercises regular na
Walang sinusunog ang tiyan taba mas mabilis kaysa sa Crunches, na sumasakop sa bilang isang posisyon sa taba-burning pagsasanay. Ang mga pagsasanay sa vacuum ng tiyan ay mga ehersisyo sa mababang epekto na higit na diin sa paghinga sa halip na pagtaas ng iyong rate ng puso.
Cardio Exercises upang mabawasan ang tiyan taba
Cardio ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang magsunog ng calories at nagbuhos ng hindi kanais-nais na flab mula sa iyong katawan. Ang mga pagsasanay sa cardio ay napakalaki na nakakatulong sa pagbawas ng taba ng tiyan. Ang paggawa ng cardio sa isang regular na batayan ay mag-aalok sa iyo ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pagbawas ng stress, isang pagtaas sa iyong kapasidad sa baga, mas mahusay na pagtulog, at isang pakiramdam ng pangkalahatang kagalingan.
naglalakad upang mabawasan ang tiyan taba
Isa sa mga unang pagsasanay ng cardio upang mabawasan ang taba ng tiyan ay naglalakad. Nagulat? Sa tingin mo ba ito ay masyadong simple upang maging epektibo? Well, dapat mong malaman na ang paglalakad ay isang mahusay at epektibong paraan upang sunugin ang pangit tiyan taba. Sa katunayan, ito ay isang mahusay na taba burner para sa iyong buong katawan. Kung susundin mo ang isang malusog na diyeta kasama ang paglalakad sa isang matatag na bilis para sa 30-45 minuto para sa hindi bababa sa apat hanggang limang araw bawat linggo, masaksihan mo ang isang unti-unting pagbaba sa iyong timbang.
Ang pagtaas ng ehersisyo sa mababang epekto ang iyong metabolismo pati na rin ang iyong rate ng puso. Ang isang mataas na metabolic rate ay susunugin ang calories sa isang mas mabilis na bilis, kaya tumutulong upang maalis ang taba na naipon sa paligid ng iyong tiyan. Sa katunayan, ang paglalakad ay bumababa sa panganib ng mga pinsala at itinuturing na isang mahusay na ehersisyo para sa mga nagsisimula.
Tumatakbo upang mabawasan ang tiyan taba
Mayroon kang upang maiwasan ang iyong katawan mula sa pagkuha ng ginagamit sa anumang nakapirming ehersisyo gawain. Kaya, maaari kang lumipat paminsan-minsan. Subukan ang pagpapatakbo para sa isang pagbabago. Ito ay isang epektibong paraan upang mapanatili ang iyong rate ng puso, magsunog ng calories, at mawalan ng tiyan taba.
jogging upang mabawasan ang taba ng tiyan
Kung hindi mo gusto tumakbo, subukang mag-jogging sa halip. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang jogging ay mas epektibo sa pagbagsak ng hindi kanais-nais na taba kapag inihambing sa weightlifting. Ito ay isang anyo ng aerobic exercise na lubhang kapaki-pakinabang para sa pakikipaglaban sa labis na katabaan at pananatiling magkasya.
Kumain ng karapatan upang mabawasan ang tiyan taba
Ang pagbawas ng taba ng tiyan ay 80% tungkol sa pagkain ng tamang pagkain. Magkaroon ng isang malusog at balanseng diyeta na may sapat na macro at micro nutrients. Pinakamahalaga, laktawan ang takeaways at mabilis na pagkain. Kumain ng pagkain na inihanda sa bahay. Wala kang panahon? Pumunta para sa mga raw prutas o veggies, o steam lutong veggies sa halip.
maikling pagsabog upang mabawasan ang tiyan taba
ayon sa mga kamakailang pag-aaral, sa halip na magtrabaho para sa oras o pagpapatakbo ng ilang milya, paggawa ng maikling Ang pagsabog ng mga aktibong pagsasanay ay kapaki-pakinabang sa pagbawas ng matigas na taba. Halimbawa, kung ikaw ay naglalakad sa isang gilingang pinepedalan, random na taasan ang bilis para sa ilang segundo at bumalik sa paglalakad.
Rate kami at magsulat ng feedback