ইউক্রেনের যুদ্ধ বন্ধ করুন!
আপনি কি 100 টি পুশ-আপ করতে সক্ষম হতে চান?অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে তবে এটি করা যেতে পারে।আপনি এটি করতে পারেন!আপনি যদি এই প্রোগ্রামটিতে প্রশিক্ষণ শুরু করেন তবে আপনি 6-10 সপ্তাহের মধ্যে একটানা 100 বার ধাক্কা দিতে পারেন।এটি এতটা কঠিন বলে মনে হয় না।উপযুক্ত ওয়ার্কআউটগুলি করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় হবে
your আপনার ক্রীড়া প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে 11 টি প্রোগ্রামে ওয়ার্কআউটগুলি বিভক্ত হয়।আপনার জন্য সঠিক প্রোগ্রামটি চয়ন করুন।আমরা আরও শক্তিশালী চক্র থেকে প্রোগ্রামের সাথে কমপ্লেক্সে এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।চক্র থেকে সমস্ত প্রোগ্রামের সংমিশ্রণ (50 টি পুল-আপস, 300 সিট আপস, 300 স্কোয়াট) আপনি রেকর্ড সময়ে একটি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর শরীর পাবেন
অলস, অনুশীলন এবং স্বাস্থ্যকর হবেন না!অ্যাপ্লিকেশন 100 পুশ-আপগুলিতে পরবর্তী কার্যকারিতা (বৈশিষ্ট্যগুলি) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
💪 11 0 থেকে 100 টি পুশআপস
💪 দ্রুত পরিসংখ্যান (আপনার বর্তমান পুশ-আপস, বর্তমান প্রোগ্রাম, স্ট্যাটাস এবং পদকগুলির বর্তমান গড় স্তর)
Remote রিমোট সার্ভারে ডেটা ব্যাকআপ এবং পুনরুদ্ধার করুন
💪 অনুস্মারক বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে একটি ওয়ার্কআউট মিস করতে সহায়তা করে না
💪 ব্যক্তিগত পরিসংখ্যানের সহজ স্টোরেজ এবং স্থানান্তরের জন্য ক্লাউড স্টোরেজ পরিসংখ্যানের একটি ফাংশন
💪 উষ্ণ-ওয়ার্কআউটগুলির আগে এবং প্রসারিত হওয়ার পরে
💪 একটি ব্যর্থ প্রশিক্ষণ সেশনে কোনও প্রোগ্রাম পরিবর্তন করার সম্ভাবনা
💪 আপনার পুশ-আপগুলির ইতিহাস
প্রোগ্রাম বিধি: ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে পাস করার আগেপরীক্ষা।পরীক্ষার লক্ষ্য হ'ল আপনি একটানা করতে পারেন এমন সর্বাধিক সংখ্যক পুশ-আপ নির্ধারণ করা।তারপরে পরীক্ষার ফলাফলের ভিত্তিতে প্রোগ্রামটি বেছে নিয়েছে এবং ওয়ার্কআউট শুরু করে।বিশ্রামের জন্য টাইমার দেখানোর জন্য প্রতিটি পদ্ধতির পরে বোতামটি টিপুন (আপনি একটি প্রস্তাবিত সময়ে বিশ্রাম নিতে পারেন বা আপনার অনুভূতি অনুসারে এটি পরিবর্তন করতে পারেন)।বিশ্রামের মোড এবং সঠিক পুষ্টি অনুসরণ করুন।
উদাহরণ: পরীক্ষায় আপনি 43 পুশ-আপ করেছেন।তালিকা 41-45 বার প্রোগ্রাম থেকে চয়ন করুন।পুনরুদ্ধারের জন্য পরীক্ষার পরে 2 দিনের বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না।আপনার যদি আমাদের অ্যাপ্লিকেশনগুলির জন্য পরামর্শ বা আকাঙ্ক্ষা থাকে তবে আপনি যোগাযোগগুলিতে যে ইমেল ঠিকানাটি খুঁজে পেতে পারেন তা ব্যবহার করে আমাদের লিখুন।
অ্যাপ্লিকেশনটিতে একটি বিজ্ঞাপন রয়েছে, আপনি অ্যাপ্লিকেশন ক্রয় ব্যবহার করে এটি বন্ধ করতে পারেন।
Temporary removed GoogleFit
9Apps 4.9
