Scientific 7-Minuten Workout

Die Beschreibung von Scientific 7-Minuten Workout

Ihr Personal Trainer für das Wissenschaftliche 7-Minuten Workout
aus dem ACSM'S Health & Fitness Journal
Applikation
Diese App kann Sie beim Workout unterstützen indem Sie die 10- und 30 Sekunden Intervalle mitzählt und über Sprachausgabe die jeweils nächste Übung ansagt. Bitte sehen Sie das Video um zu sehen und zu hören wie die App funktioniert.
Verlauf
bietet Überblick und ermöglicht die Kontrolle Ihres täglichen Trainings.
Auszeichnungen
können Sie durch regelmäßiges und/oder intensives Training erringen, z.B. wenn Sie das Workout 10 Tage hintereinander durchführen.
Bestenlisten
(auf Basis von Workouts pro Woche) erlauben es, Ihr Training mit dem von Freunden und der Öffentlichkeit zu vergleichen.
Workout
Dieses sehr intensive Workout ist wissenschaftlich entwickelt und zusammengestellt um maximale Ergebnisse bei minimalem Aufwand zu gewährleisten. Alles was Sie brauchen ist ein Stuhl, eine Wand und ca. 7 Minuten Zeit.
Die Reihenfolge der Übungen ist so gewählt dass der ganze Körper trainiert wird und gleichzeitig die Herzfrequenz deutlich erhöht wird. Dadurch werden sowohl Kraft als auch Ausdauer verbessert.
Den gesamten Artikel finden Sie (englisch) im
ACSM'S Health & Fitness Journal, Ausgabe Mai/Juni 2013, http://goo.gl/28ktZ