Esta es una aplicación gratuita de fitness y entrenamiento para hombres y mujeres en casa o / y en el gimnasio. Proporciona una amplia gama de ejercicios de pelota suizos para ayudarlo a ponerse en forma y obtener ese cuerpo sexy que siempre quisiste. ¿Sabes esa bola grande, a menudo brillantemente coloreada que ves alrededor del gimnasio? Esa es una estabilidad o una bola suiza. También puede escucharlo referido como una bola de terapia, bola de nacimiento, balón de equilibrio o bola corporal. La bola de estabilidad es una herramienta extremadamente versátil que a menudo se subuiliza. Incluyendo la bola en sus entrenamientos puede mejorar la función del núcleo y probar su saldo.
La bola de medicina es un territorio equipo de entrenamiento: es simple y versátil, usa sus músculos de manera diferente a las pesas o kettlebells, y es solo ¡Diversión simple! ¿Cuántas otras piezas de equipo de entrenamiento llegas a vomitar en el aire o golpear en el suelo?
Este entrenamiento está diseñado con el principiante en mente, pero los ejercicios son lo suficientemente desafiantes para alguien con más Experiencia de ejercicios, también. Realmente depende de la bola de medicina que tengas en casa. Más pesado = más trabajo, llano y simple.
Beneficios de usar una bola de ejercicio
Además de desarrollar un buen tono muscular general para todo su cuerpo, la pelota proporciona muchos otros beneficios que varían en cualquier lugar desde la rehabilitación de las lesiones de la espalda, la cadera y la rodilla para entregar un Potente entrenamiento para mejorar la estabilidad, la postura y el equilibrio muscular. También mejora su flexibilidad y su sistema cardiovascular mediante el uso de un entrenamiento de bajo impacto.
Los siguientes son algunos de los beneficios más importantes para cualquiera que quiera usar la pelota y obtener un poco de fondo en lo que eres exactamente. Se supone que está trabajando.
Salud de la espalda y espalda
La pelota es excelente si tiene problemas de espaldas porque respalda la espalda baja mientras haces ejercicio y estiras. Y eso es exactamente por qué los terapeutas físicos y los quiroprácticos comenzaron a usar la bola para la terapia. Muchas personas sufren de tensión de espalda y lesiones en estos días que piensan en cualquier persona que conoce que no tiene un desafío. ¿Qué otro objeto puede pensar que simplemente puede poner su cuerpo y sentir alivio instantáneo? No hay demasiados.
Estabilidad núcleo
Con tanta conversación en estos días sobre cómo trabajar su "núcleo", puede estar preguntándose qué es lo que realmente es el núcleo. Bueno, el núcleo es los músculos de su cuerpo que estabilizan y apoyan todos sus movimientos. Su núcleo, o qué personas solían llamar a su "sección media", se compone de los músculos abdominales y traseros profundos que funcionan como estabilizadores para todo su cuerpo. Estos músculos son los músculos "profundos" porque, aunque no puedes verlos, mantienen la estabilidad central en tu cuerpo.
Postura
Durante años, los bailarines siempre se les dijo que presionara sus espaldas " en "el piso o para tener una espalda" plana ". Hoy en día, los expertos han encontrado que mantener la ligera curva natural en su columna vertebral es más saludable. Al usar la pelota, mantener esta curva natural es importante para ayudarlo a evitar arquear la espalda y proteger la columna vertebral.
Balance muscular
Cuando un grupo muscular es más fuerte que su grupo muscular contrario. Esto causa un desequilibrio muscular. Los músculos que necesitan trabajar juntos para realizar una tarea en particular, como los tríceps y los bíceps, son un buen ejemplo de grupos musculares que pueden tener un desequilibrio muscular.
Los músculos que están en el frente de su cuerpo, O los músculos anteriores, son naturalmente más fuertes que los músculos que se encuentran a lo largo de la parte posterior de su cuerpo, lo que también se conoce como los músculos posteriores, porque los usa con más frecuencia durante todo el día. Para complicar la materia más, la mayoría de las personas tienden a entrenar sobre sus músculos anteriores y descuidar sus músculos posteriores, lo que puede crear una mala postura y desequilibrios adicionales.
La bola ofrece una solución a los desequilibrios musculares porque soporta la menor. Atrás y otros músculos posteriores durante el entrenamiento. Para mirar y sentirse bien, ya sea que vengas o vienes, necesitas entrenar tus nalgas, espaldas y isquiotibiales. ¡Y tal vez concentrarse un poco menos en esos bíceps!
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