25-Minute Full Body Stability Ball Workout Routine

Описание для 25-Minute Full Body Stability Ball Workout Routine

Это бесплатное приложение для фитнеса и тренировки для мужчин и женщин дома или / и в тренажерном зале. Он предоставляет широкий ассортимент швейцарских шариковых упражнений, чтобы помочь вам получить форму и получить это сексуальное тело, которое вы всегда хотели.
Вы знаете, что большой, часто ярко окрашенный шар, вы видите вокруг тренажерного зала? Это стабильность или швейцарский шар. Вы также можете услышать, как он упоминается как терапевтический шар, рожденный шар, баланс шарика или мяч тела. Мяч устойчивости является чрезвычайно универсальным инструментом, который часто недостаточно используемый. В том числе мяч в ваших тренировках может улучшить основную функцию и проверять свой баланс.
Медицинский шар - это потрясающий кусок тренировочного оборудования - это просто и универсально, он использует ваши мышцы иначе, чем гантели или кетлебелы, и это просто Простое веселье! Сколько других деталей тренировок вы попадаете в воздух или ударить на землю?
разработан с учетом новичка, но упражнения достаточно сложны для кого-то с большим количеством опыт работы тоже. Это действительно зависит от лекарственного шара у вас дома. Тяжелее = больше работы, простой и простой.
Преимущества использования упражнения Ball
Помимо разработки хорошего общего мышечного тона для всего тела, мяч предоставляет множество других преимуществ, которые варьируются в любом месте от реабилитации пострадавших от реабилитации, хип и травмы колена для доставки Мощная тренировка для улучшения устойчивости, осанки и мышечного баланса. Вы также улучшаете свою гибкость и вашу сердечно-сосудистую систему, используя тренировки с низким воздействием.
Ниже приведены несколько из наиболее важных преимуществ для тех, кто хочет использовать мяч и получить немного фона на что именно Предполагается, что работаю. И именно поэтому физиотерапевты и хиропрактики начали использовать мяч для терапии. Поэтому многие люди страдают от нового деформации и травмы в эти дни, которые думают о том, кого вы знаете, кто не является проблемой. Какой другой объект вы можете думать о том, что вы можете просто заложить свое тело и чувствовать мгновенное облегчение? Не слишком много.
Core Stainability
с столько говорящих в эти дни о работе вашего «ядра», вы можете задаться вопросом, что на самом деле черт возьми, на самом деле. Ну, ядро ​​- это мышцы в вашем теле, которые стабилизируются и поддерживают все ваши движения. Ваше ядро, или то, что люди называют вашим «средней средой», состоит из глубоких мышц живота и спины, которые работают как стабилизаторы для всего тела. Эти мышцы - это «глубокие» мышцы, потому что, хотя вы их не видите, они поддерживают устойчивость основных в вашем теле.
на «пол или иметь« плоскую »обратно. В настоящее время эксперты обнаружили, что сохранение небольшой естественной кривой в вашем позвоночнике является более здоровой. При использовании мяча поддержание этой естественной кривой важно помочь вам сохранить от аркировки спины и защитить позвоночник.
мышечный баланс
Когда одна группа мышц сильнее, чем ее противоположная группа мышц Это вызывает мышечный дисбаланс. Мышцы, которые должны работать вместе для выполнения определенной задачи, такие как трицепс и бицепс, являются хорошим примером мышечных групп, которые могут иметь мышечный дисбаланс.
мышцы, которые находятся в передней части вашего тела, Или передние мышцы, естественно, сильнее мышц, которые лежат вдоль обратной стороны тела, иначе известны как задние мышцы, потому что вы используете их чаще в течение дня. Чтобы усложнить дело дальше, большинство людей склонны чрезмерно обучать свои передние мышцы и пренебрегают своими задними мышцами, которые могут создавать плохую позу и дополнительные дисбалансы.
мяч предлагает решение для мышечных дисбалансов, потому что он поддерживает нижнюю назад и другие задние мышцы во время тренировки. Чтобы посмотреть и чувствовать себя хорошо, вы идете или идете, вам нужно тренировать ягодицы, спина и подколенные сухожилия. И, возможно, концентрируйтесь немного меньше на этих бицепсах!