Un ventre plat plus en un mois à peine : c’est la promesse du "Défi planche".
Le défi consiste à maintenir la même position du corps durant un temps déterminé, allant de vingt secondes le premier jour jusqu'à cinq minutes le trentième jour.
L'été et le port du maillot de bain approchant, ce nouveau défi fitness proposant de faire un exercice de gainage durant 30 jours en augmentant progressivement la durée pour obtenir un ventre plat a rencontré un franc succès.
Un ventre plat, ferme, et bien dessiné, en 4 semaines / 30 jours seulement.
Avec ces exercices de planche pour mobiliser aussi tes muscles profonds. La planche abdominale est un exercice de gainage efficace pour renforcer ses abdominaux. Pratiquée en isométrie, la planche s’adresse à tous, du débutant à l’expert, pour renforcer ses muscles profonds, améliorer sa posture et gagner en équilibre. A l’heure où les abdominaux hypopressifs sont fortement recommandés, la planche abdominale tient une place de choix.
Abdos défi 30 jours de la planche
La planche abdominale est un exercice de gainage largement pratiqué dans le monde du sport. Que ce soit dans le cadre de séances de fitness, de musculation, de rééducation ou encore de préparation physique, le gainage ventral reste intéressant, de part son excellent rapport efficacité/sécurité et la variété des exercices qu’il propose.
30 jours pour un ventre plat pour débutants
Grâce à une contraction isométrique, la planche est un exercice sûr, avec un risque de blessure très faible. De plus, il propose l’avantage de pouvoir être réalisée n’importe où, sans matériel, et peut facilement être adapté selon votre niveau. Chacun peut donc en tirer profit dès la première séance.
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