Desafio fitness propõe 30 dias de prancha para definir o abdômen.
A prancha emagrece sim! Para garantir resultados, o exercício prancha deve ser associado a movimentos mais vigorosos, que queimam calorias. Exatamente o que temos no nosso Desafio da Prancha.
Se o Desafio da Prancha for associado a uma alimentação saudável, você pode sim perder um ou dois quilinhos dependendo do seu metabolismo.
A prancha também estimula o metabolismo, fazendo seu corpo queimar mais calorias mesmo em repouso.
Em todas as posições de prancha é importante não forçar o pescoço ou estender demais os cotovelos. A coluna deve ficar alinhada e a cabeça estendida, mas sem forçar
É normal sentir o corpo tremer um pouco, principalmente se você não tem costume de fazer exercícios de prancha.
Se você é iniciante, verá que tem várias adaptações do exercício prancha para quem está começando agora. Respeite os limites do seu corpo.
Ele ajuda a acelerar o metabolismo, chapar o abdômen, melhora o alinhamento corporal, fortalece vários músculos, desenvolve a consciência corporal, protege a coluna e ainda, queima muitas calorias.
Como funciona o Desafio da Prancha 30 dias?
O objetivo é adicionar alguns segundos, dia após dia, até atravessar a linha de chegada e ser capaz de manter o movimento por 5 minutos. Sem dúvida, este é um verdadeiro desafio, mas, lentamente, vamos conseguir.
Barriga lisa e abdominais mais fortes? Em apenas 1 minuto por dia, durante 30 dias.
Queres ter uma barriga mais lisa e abdominais mais fortes, sem muito esforço e em pouco tempo? Já ouviste falar do exercício da prancha? Pois é mesmo esse exercício que te proponho fazeres uma vez por dia, em apenas alguns segundos, durante 30 dias.
Proponho um desafio de 30 dias, onde vai fazer a prancha, uma vez por dia e só o tempo que indico em baixo, e vai notar a diferença no seu corpo a cada dia que passa.
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