Séquence Yoga stretch pour faire les Splits
Étirement est un élément essentiel de toute routine d'entraînement. Des études ont montré que l'étirement permet d'augmenter la flexibilité et améliorer la performance athlétique, tout en diminuant le risque de blessures par activité. Elle aide également séparée et d'allonger vos muscles, donnant à votre corps ultra-mince, l'apparence tonique.
Le test ultime de la flexibilité est le grand écart, bien sûr! Mais ne commencez pas à paniquer pour l'instant. Avec quelques étirements de yoga quotidienne, vous pouvez améliorer votre flexibilité au point de faire le grand écart gentil et lent.
Essayez ces étirements de yoga après votre séance d'entraînement cardio ou la force régulière (viser à les faire cinq fois par semaine). Vous verrez une amélioration de votre flexibilité en aussi peu que deux semaines et les gains de votre force et de l'endurance en moins d'un mois.
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