Sequência estiramento da ioga para fazer as separações
alongamento é uma parte essencial de qualquer rotina de exercícios. Estudos têm mostrado que o alongamento ajuda a aumentar a flexibilidade e melhorar o desempenho atlético, enquanto diminui o risco de lesões baseados em atividade. Ele também ajuda a separar e alongar os músculos, dando seu corpo que super-slim, aparência enfraquecida.
O último teste de flexibilidade é o racha é claro! Mas não entrar em pânico ainda. Com alguns alongamentos de ioga diária, você pode melhorar a sua flexibilidade, a ponto de fazer os splits agradável e lento.
Experimente estes alongamentos de ioga após o treino cardio ou força regular (pretendemos fazer-lhes cinco vezes por semana). Você vai ver uma melhoria em sua flexibilidade em menos de duas semanas e ganhos em sua força e resistência em menos de um mês.
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