Push Ups Workout : Push Up Exercise 2021

पुश-अप आपकी बाहों और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अभ्यास कर रहे हैं। वे आपके चेहरे से फर्श की तरफ लेटने और अपने शरीर को सीधे अपने शरीर को उठाने के लिए अपने हाथों से धक्का देकर कर रहे हैं जब तक कि आपकी बाहों को सीधे न हो। पुश-अप वास्तव में सबसे सरल अभी तक सबसे फायदेमंद अभ्यासों में से एक है जिसे आप ताकत और मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं। एक पुशअप प्रतिरोध के रूप में अपने शरीर के वजन का उपयोग करता है, एक ही समय में आपके ऊपरी शरीर और कोर को काम करता है। मानक पुशअप में, छाती की मांसपेशियों, या पित्ताशय, कंधे, या डेल्टोइड्स, आपकी बाहों के पीछे की मांसपेशियों, या triceps, abdominals, serratus पूर्ववर्ती लक्षित हैं।
150 पुशअप कसरत चुनौती आपको अपना नंबर बढ़ाने में मदद करती है आपके परिणामों के आधार पर प्रत्येक सप्ताह के लिए सिस्टम जेनरेट किए गए कसरत योजना के साथ कम समय में 150 तक पुश-अप्स।
कसरत योजना के अनुसार 3 दिनों के लिए पुशअप करें और 4 वें दिन आराम करें। परीक्षण पुश-अप को एक समय में जितना कर सकते हैं और अपना परीक्षा परिणाम निर्धारित कर सकते हैं। सिस्टम आपके परीक्षण परिणामों के आधार पर अगले 3 दिनों के पुशअप कसरत योजना उत्पन्न करता है यदि आपका परिणाम 150 से कम है।
सबसे अच्छा पुश अप कसरत ऐप अपने अद्वितीय डिजाइन और शक्तिशाली कार्य के साथ आ रहा है। यह एक असली व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर है। यह एक अच्छा बॉडी बिल्डर ऐप है। पुशअप वर्कआउट न केवल आपके द्वारा किए गए पुश-अप कसरत की संख्या की गणना करने में मदद करता है, बल्कि प्रत्येक उत्पाद शुल्क के दौरान खोने वाली कैलोरी की भी गणना करता है और प्रशिक्षण योजना को आपके दैनिक प्रशिक्षण और शरीर की स्थिति के आधार पर बनाता है।
होम वर्कआउट्स: पुश यूपी ट्रिक्स आपके सभी मुख्य मांसपेशी समूहों के लिए दैनिक कसरत दिनचर्या प्रदान करती है। दिन में कुछ ही मिनटों में, आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और जिम जाने के बिना घर पर फिटनेस रख सकते हैं। कोई उपकरण या कोच की आवश्यकता नहीं है, सभी अभ्यास केवल आपके शरीर के वजन के साथ किया जा सकता है।
पुश अप्स कसरत की विशेषताएं:
- स्वचालित रूप से आपके पुश अप की गणना करता है। यदि आवश्यक हो तो कसरत के बाद आप गिनती को भी समायोजित कर सकते हैं। पुश अप की संख्या सहेजा जा सकता है
- प्रशिक्षण मोड - कई सेटों में पुश अप की एक निश्चित संख्या करें। 3 अलग-अलग स्तरों के बीच चुनें
- नि: शुल्क अभ्यास - पुश अप की असीमित मात्रा में करें
- परीक्षण - अपने स्तर का मूल्यांकन करें जितना अधिक पुश अप करें क्योंकि आप 2 मिनट में कर सकते हैं
- आँकड़े और दैनिक / साप्ताहिक ग्राफ अपनी कसरत प्रगति को विज़ुअलाइज़ करें
घर पर पुशअप और एबी कसरत आपके शरीर में बड़ी संख्या में मांसपेशियों पर काम करके बहुत प्रभावी व्यायाम है, बाहों के लिए पुशअप आपको एक फिटर के लिए काफी मदद मिलती है। पुश-अप और पुलअप आपको एक ही समय में अपनी बाहों, एबीएस और आपके निचले शरीर पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। वे आपकी मांसपेशियों को एक साथ काम करने और मजबूत बनने के लिए प्रशिक्षित करते हैं।
वार्म-अप और स्ट्रेचिंग रूटीन को यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि आप एक वैज्ञानिक तरीके से व्यायाम करें। प्रत्येक अभ्यास के लिए एनिमेशन और वीडियो मार्गदर्शन के साथ, आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप प्रत्येक अभ्यास के दौरान सही रूप का उपयोग करें। हमारे घर के कसरत के साथ चिपके रहें, और आप अपने शरीर में कुछ ही हफ्तों में एक बदलाव देखेंगे।
सबसे प्रभावी पुश अप कसरत एक निजी ट्रेनर है जो आपको टूल और जानकारी की एक श्रृंखला प्रदान करेगा जो होगा अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करें। वसा जलाने के लिए सुपर-प्रभावी वर्कआउट्स के साथ, आप पेट वसा खो सकते हैं और अपनी पुश-अप्स की संख्या में सुधार कर सकते हैं और रिवर्स पुश अप कर सकते हैं।