Jala Neti Nasal Cleansing

का वर्णन Jala Neti Nasal Cleansing

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Jal Neti should be done with luke warm water in winter and fresh water in summer. There is a special kind of lota (utensil) with a long nozzle meant for this kriya. Fill it with water, mixed with a little salt. Sit on the feet. Insert the nozzle into the nostril through which breath flows freely. Now raise the knee on the same side of the nostril and keep the elbow on the knee. Place the lota on the palm, keeping the other knee parallel to the earth. Place the elbow of the second arm on the knee .
जल नेति सर्दियों में गुनगुने पानी से और गर्मियों में ताजे पानी से करनी चाहिए। इस क्रिया के लिए एक लंबे नोजल के साथ एक विशेष प्रकार का लोटा (बर्तन) होता है। इसे पानी से भरें, थोड़ा नमक के साथ मिलाएं। पैरों पर बैठो। नोजल को नथुने में डालें, जिससे सांस स्वतंत्र रूप से बहती है। अब घुटने को नथुने के समान तरफ उठाएं और कोहनी को घुटने पर रखें। लोटा को हथेली पर रखें, दूसरे घुटने को पृथ्वी के समानांतर रखें। दूसरी बांह की कोहनी को घुटने पर रखें।