Quit Smoking - Save Money - Save Life

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Quit Smoking - Save Money - Save Life
You have decided to quit smoking?
Smoking is dangerous to your health. Quitting will reduce your risk of dying from heart disease, blood vessel disease, lung problems, cancer and stroke.
Talk to your doctor about quitting. Ask about classes and support groups in your area. Get support and encouragement and learn how to deal with stress. Talk with your doctor about medicines and other aids to help you quit.
Before you try to stop smoking, commit to stopping. Smoking is a learned behavior that you must unlearn. It is not easy to stop, but it can be done if you are serious about quitting. Stopping will help you live a healthier and longer life.
Getting Ready to Quit
Follow these tips to get ready to quit:
• Cut down the number of cigarettes you smoke each day.
• Smoke only half a cigarette each time.
• Smoke only during the even hours of the day.
• Clean out ashtrays and start putting them away one by one. Clean the drapes, the car, your office, or anything else that smells of tobacco smoke.
• Get a friend or spouse to quit with you.
• Start exercising before you quit.
• Switch to a brand of cigarettes you do not like as much
धूम्रपान से बाहर निकलें - धन सहेजें - जीवन सहेजें
आप धूम्रपान छोड़ने का फैसला किया है?
धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। छोड़ने हृदय रोग, रक्त वाहिका रोग, फेफड़ों की समस्याओं, कैंसर और स्ट्रोक से मरने का खतरा कम हो जाएगा।
छोड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से बात। वर्गों और अपने क्षेत्र में सहायता समूहों के बारे में पूछें। समर्थन और प्रोत्साहन प्राप्त करें और तनाव से निपटने के बारे में जानें। दवाएं और अन्य एड्स आप छोड़ने में मदद करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात।
इससे पहले कि आप धूम्रपान रोकने की कोशिश, रोकने के लिए प्रतिबद्ध। धूम्रपान एक सीखा व्यवहार है कि आप भूल जाना चाहिए है। इसे रोकने के लिए आसान नहीं है, लेकिन अगर आप छोड़ने के बारे में गंभीर हैं यह किया जा सकता है। रोक आप एक स्वस्थ और लंबे समय तक जीवन जीने में मदद मिलेगी।
छोड़ो लिए तैयार हो रही
बाहर निकलने के लिए तैयार होने के लिए इन सुझावों का पालन:
• नीचे सिगरेट आप प्रत्येक दिन धूम्रपान की संख्या काटें।
• धुआँ केवल आधा एक सिगरेट हर बार।
• केवल यहां तक ​​कि दिन के समय के दौरान धुआं।
• ऐशट्रे बाहर साफ और एक एक करके उन्हें दूर एक डाल शुरू करते हैं। पर्दे, कार, अपने कार्यालय, या कुछ और कि तंबाकू के धुएं की बदबू आ रही है साफ करें।
• एक दोस्त या पति आप के साथ छोड़ने के लिए प्राप्त करें।
• व्यायाम करने से पहले आप छोड़ने शुरू करो।
• सिगरेट आप के रूप में ज्यादा पसंद नहीं है के एक ब्रांड के लिए स्विच