Saatnya untuk update aplikasi kamu. 20,000+ Pengguna mendownload 100 отжиманий дневник тренировок versi terbaru di 9Apps secara gratis! Banyak fungsi dan fitur yang terdapat dalam aplikasi ini. Aplikasi HOT ini di rilis tanggal 2017-11-20. Tunggu apa lagi, aplikasi ini akan mengagetkan anda.
pelatihan diary 100 push-up - program sepuluh pelatihan. Pada akhir program, Anda akan dapat diperas dari 100 kali.
aturan
1. Dalam rangka untuk menentukan program yang apa yang harus dilakukan, membuat jumlah maksimum push-up. Pilih program pelatihan. Jika peras 27 kali, kemudian pilih program 26-30.
2. Lakukan latihan sesuai dengan rekomendasi dari program. Melatih tiga kali seminggu. Ambil 1 hari istirahat antara latihan. Setelah 3 latihan melakukan 2 hari istirahat.
3. Jika Anda tidak dapat menjalankan program pelatihan, kemudian istirahat selama 2-3 hari dan mulai program lagi.
4. Ketika Anda berhasil menyelesaikan program pelatihan melakukan sisanya untuk 2-3 hari.
5. Setelah istirahat, membuat jumlah maksimum push-up, untuk menentukan program apa yang harus dilakukan selanjutnya.
6. Istirahat selama 2-3 hari dan memulai program pelatihan berikutnya.
7. Ulangi pola ini sampai Anda mencapai program terakhir "Lebih dari 60". Sekarang Anda berada dalam kondisi yang baik.
8. Setelah berhasil menyelesaikan program sisa terakhir selama 2-3 hari dan mengambil jumlah maksimum push-up. Selamat, Anda sekarang dapat diperas 100 kali.
pelatihan sukses!
Обновлена программа отжиманий
9Apps 4.9
